Prebiotikai ir probiotikai: skirtumai, nauda ir kada jie skiriami (5) Tinkamas probiotikų ir prebiotikų vartojimas
Tinkamas probiotikų ir prebiotikų vartojimas
Kad probiotikai ir prebiotikai kuo veiksmingiau atkurtų žarnyno mikrofloros pusiausvyrą, svarbu laikytis jų vartojimo taisyklių. Netinkamas vartojimas gali žymiai sumažinti jų biologinį prieinamumą, o kai kuriais atvejais netgi sukelti nemalonius simptomus. Todėl verta žinoti, kaip vartoti probiotikus ir prebiotikus, kada juos vartoti ir kaip derinti su kitais vaistais.
Pagrindinės vartojimo taisyklės:
- Kada vartoti probiotikus – geriausia vartoti probiotinius preparatus po valgio, nes tai padeda apsaugoti bakterijas nuo skrandžio rūgščių ir prisideda prie jų geresnio įsisavinimo. Tačiau, priklausomai nuo preparato formos, optimalus vartojimo laikas gali skirtis. Daugumą probiotikų rekomenduojama vartoti valgant arba po valgio, tačiau kai kurios formos gali reikalauti kitokio vartojimo būdo, todėl svarbu laikytis gamintojo ar gydytojo rekomendacijų.
- Kaip vartoti probiotikus gydymo antibiotikais metu – probiotikus vartojant antibiotikus reikėtų vartoti ne tuo pačiu metu, o praėjus 2–3 valandoms po antibakterinio vaisto vartojimo. Tai svarbu, nes antibiotikai naikina bakterijas nepriklausomai nuo jų naudingumo, o probiotiko vartojimas kartu su jais gali sumažinti jo veiksmingumą. Baigus antibiotikų kursą, probiotikų terapiją rekomenduojama tęsti dar mažiausiai 2–4 savaites, kad mikroflora visiškai atsistatytų.
- Kaip vartoti probiotikus su prebiotikais – jei gydytojas paskyrė kompleksinį kursą, geriau pirmiausia vartoti prebiotikus, nes jie sukuria palankią aplinką naudingų bakterijų augimui. Po 30–60 minučių galima vartoti probiotikus, kad naudingos mikroorganizmų kolonijos geriau įsitvirtintų žarnyne.
- Optimalus kurso trukmė – daugeliu atvejų probiotikai vartojami kursais, trunkančiais nuo 10 dienų iki 1 mėnesio. Tačiau esant lėtiniams mikrofloros sutrikimams arba po ilgalaikio gydymo antibiotikais gydytojas gali rekomenduoti ilgesnį vartojimo laikotarpį – iki 3 mėnesių ar ilgiau.
- Temperatūros režimas – probiotinės bakterijos jautrios aukštai temperatūrai, todėl probiotikus ir prebiotikus reikia laikyti pagal gamintojo rekomendacijas. Kai kuriuos iš jų būtina laikyti šaldytuve, nes kambario temperatūroje jų aktyvumas gali sumažėti.
Laikantis šių paprastų rekomendacijų, galima žymiai padidinti gydymo veiksmingumą ir išlaikyti mikrofloros pusiausvyrą, o tai prisideda prie sveikos virškinimo sistemos veiklos, imuniteto stiprinimo ir bendros savijautos gerinimo.
Prebiotikai ir probiotikai atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant sveiką žarnyno mikroflorą, skatindami normalią virškinimą, stiprindami imunitetą ir gerindami bendrą savijautą. Juos reikia vartoti pagal gydytojo rekomendacijas, nes šių preparatų perteklius ar netinkamas derinys gali sukelti virškinimo sutrikimus.
