Trumpi patarimai

10 patarimų, kaip tinkamai pradėti dieną

pagal
Beautiful Day
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Vėl čirškia nekenčiamas žadintuvas, jūs atmerkiate akis ir galvojate apie būsimą dieną kaip apie katorgą? Be abejonės, tokia ji ir bus. Apie ką galvojame - tą ir prišaukiame į savo gyvenimą. Nuo to, kaip pradedame dieną, priklauso, kokia ji bus. Kaip iš ryto atsikelti žvaliam ir gerai nusiteikusiam? Jūsų dėmesiui - 10 specialistų patarimų. Vos prabudę iškart pagalvokite apie ką nors malonaus, kas jūsų laukia: gardžios kavos puodelis, gaivus dušas, gražus apdaras etc. Nepadeda? Tuomet suplanuokite įteikti sau šiandien malonią dovaną: pavyzdžiui, nuvažiuoti prie jūros arba susitikti su artimu draugu, arba nusipirkti seniai svajotą daiktą... Nutarkite, kad šiandien bus, pavyzdžiui, Šypsenų diena. Arba Malonių susitikimų. Arba Sėkmingų darbų diena. Prisiminkite patarlę: "Kaip laivą pavadinsi - taip jis ir plauks." Pavadinkite intuityviai - jūsų pasąmonė žino, kas šiandien jums geriau. Prieš išlipdami iš lovos energingai pasirąžykite, patrinkite ausis, patampykite save už plaukų - taip pamasažuojami energetiniai taškai, ir keltis tampa lengviau.

10 patarimų perkantiems NT užsienyje

pagal
Nekilnojamas turtas
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Siekdami patenkinti klientų lūkesčius bei poreikius, sudarėme 10 patarimų sąrašą, kuris padėtų priimti tinkamus sprendimus įsigyjant nekilnojamąjį turtą užsienyje. 1. Žinokite tikslą. Svarbu žinoti, kodėl ketinate įsigyti nekilnojamąjį turtą užsienyje. Ar tai priemonė investuoti? O gal Jūs ieškote, kur išvažiuoti gyventi? O gal tai tik turtas, skirtas poilsiui? Jei tai ivesticija - ar ji skirta trumpalaikiam turto padidinimui, siekiant vienkartinio pelno per apibrėžtą laiką? Ar pirkinys skirtas gauti ilgalaikėms nuolatinėms pajamoms? 2. Suplanuokite biudžetą. Žinokite tiksliai, kokia sumą galite skirti nekilnojamajam turtui užsienyje. Susitvarkykite finansinius reikalus. Tai užtikrins Jūsų pasiruošimą įsigyti turtą nedelsiant. Būsite pasiruošęs pasirašyti sutartį ir įmokėti depozitą. 3. Nesielkite neapgalvotai, laikykitės savo tikslų. Labai paprasta būti suviliotam nupirkti ne tai, ko iš tiesų norite. Apžiūrėkite pasirinktą vietą įvairiu laiku, įsitikinkite, kad Jums ji patinka bet kokiu oru. Taip pat turėtumėte duoti sau laiko “atvėsti”, kad įsitikintumėte, jog Jūsų sprendimas teisingas. 4. Patikrinkite susisiekimo galimybes ir vietos paslaugas. Įsitikinkite, kad yra tinkamas oro susisiekimas ir privažiavimas iki Jūsų pasirinktos vietos. Svarbu, jog netoliese būtų teikiamos įvairios paslaugos, t.y. restoranai, parduotuvės.

20 patarimų kaip teisingai iššifruoti darbo skelbimą

pagal
Darbo Paieska
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Visų pirma svarbu KUR radote jus sudominusį darbo skelbimą: karjeros svetainėje, nacionalinėje spaudoje, specializuotoje spaudoje ar svetainėse, įmonės svetainėje, bendruosiuose skelbimų portaluose ir pan. Tai kur radote skelbimą daug ką pasako apie įmonės požiūrį į personalo paiešką. Tai lyg bendros įmonės politikos atspindys. Skelbimą radote nespecializuotame skelbimų tinklapyje, kuriame daug gramatikos ir stiliaus klaidų? Pagal tokį skelbimą galima suprasti, kad įmonėje dirba beraščiai, jei apskritai tai įmonė. Atitinkamas bus ir darbas. Jei darbo pasiūlymą radote atsitiktinėj skelbimų svetainėj, kuriame fizinis asmuo siūlo gerą uždarbį nieko nedirbant, greičiausiai tai bus koks nors neaiškių dalykų platinimas, „piramidžių", „grandinėlių" formavimas ir t.t. Jus nori apmulkinti! Svarbu ir KOKIO DYDŽIO ar apimties darbo pasiūlymas: Skelbimą sudaro vos keli sakiniai. Nieko gero. Trūksta informacijos apie darbo pobūdį, pačią įmonę, tikslesnių reikalavimų kandidatams ir pan. Turint tik tiek informacijos bus sunku įtikti darbdaviui.

Šuo. 10 patarimų, kaip spręsti elgesio problemas

pagal
Šuo. 10 patarimų
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Anksčiau ar vėliau kiekvienas šeimininkas susiduria su šuns elgesio problemomis. Greitai jas spręsti padeda tokio elgesio priežasčių suvokimas ir gebėjimas susidoroti su situacija. Štai pagrindinės taisyklės, kurios tinka praktiškai visada. Kontroliuokite šunį, ir jūs valdysite situaciją. Šunį galite kontroliuoti uždėję jam antkaklį ir pavadėlį. Spręsti problemą gali padėti tai, kad dauguma šunų uždėjus treniruočių amuniciją nusiteikia dirbti. Prisegtas prie pavadėlio šuo negali pabėgti arba nusivyti bėgiko ar gyvūno, ir šeimininkas turi galimybę padėti jam suprasti ką reikia daryti. Būkite pozityvūs. Užuot kartoję „ne" pasistenkite suteikti šuniui galimybę padaryti ką nors gerai (atsisėsti arba paėjėti šalia). Pozityvus bendravimas suteiks jums progą paskatinti šunį už tinkamą veiksmą ir nereikės jo barti. Pavyzdžiui, šuniui, kuris šokinėja ir braižosi letenomis, galima duoti komandą „sėdėti" (ir padėti jam atsisėsti, jeigu prireiks), o paskui už tai paskatinti. Leiskite šuniui būti šunimi. Gana dažnai šeimininkai laiko problema visiškai normalų šuns elgesį, kuris jiems nepatinka arba erzina. Pavyzdžiui, kapstyti žemę yra įprasta šuns veikla, bet tai trikdo sodu besididžiuojantį šeimininką. Užuot barę šunį dėl to, kas jam įgimta, išskirkite lopinėlį žemės, užkaskite ten gardėsių, kad taptų patrauklesnis nei visas sodas, ir skatinkite šunį už žaidimus „jo" sodelyje.

Treniruotės. 20 patarimų iš Ch.Poliquin

pagal
Dumbbell
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Būk toks stiprus, koks atrodai. Aš turėjau galimybes treniruoti rankas su daugybe profesionalių kultūristų ir aš dažniausiai galiu pakelti didesnį svorį, naudodamas griežtesnę atlikimo techniką, nors jie yra 30-35kg sunkesni už mane. Paslaptis čia paprasta – aš reguliariai naudoju sunkius svorius. Daugelis kultūristų pratimus daro po 6-12 pakartojimų. Kita vertus, galiūnai taip pat turi milžiniškas rankas, tačiau jie jas užaugina darydami po kelis pakartojimus su daugiau priėjimų ir ilgesnėm pertraukom tarp jų. Splitai yra geriau už viso kūno treniruotes. Aš esu pats pirmasis, kuris nori tobulėti su bet kokia programa, tačiau aš nepažįstu nei vieno sėkmingai dirbančio trenerio, kuris naudoja tik viso kūno treniruotes. Kultūrizme, aš nemanau, kad Ronnie Coleman treniruoja visą kūną tris kartus į savaitę. Aš nežinau nei vieno kultūristo, net tokių vaikinų kaip Dorian Yates (kuris naudoja mažą skaičių priėjimų), kurie darytų viso kūno treniruotes. Absoliučiai visi olimpiniai atletai, kuriuos aš treniravau, naudojo splitus. Aš treniruoju jau 26 metus ir dar niekas manęs neįtikino, kad viso kūno treniruotės yra geresnis kelias.

10 patarimų siekiant tobulo preso (Brent Vlcek)

pagal
Gym Fitness Women Images
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Presas – vienas pagrindinių tikro atleto požymių. Dėl neaiškių priežasčių, daugelis mano jog tai sunkiausiai treniruojamas raumuo. Toliau pateikti patarimai padės jums paneigti šį faktą ir leis priartėti prie išsvajotojo plieninio preso. Dažnai patariama iškvėpti raumens sutraukimo metu ir įkvėpti jį atpalaiduojant. Kaip bebūtų, atliekant pratimus presui geriausiai būtų užlaikyti kvėpavimą: įkvėpkite pratimo pradžioje ir iškvėpkite tik įpusėjus priėjimui. Mikelandželas nesukūrė savo šedevrų užmerktomis akimis, tai kodėl tu manai jog susikursi savo presą nežiūrėdamas į jį? Kad ir kaip sunku būtų, pratimo metu visą dėmesį skirk tik presui. Tai ne tik sutelks tave pratimo atlikimui, bet pakeliant galvą ir pečius per kai kuriuos pratimus suteiksi papildomo krūvio savo presui. Visi turi presą, bet nevisi juo gali džiaugtis. Turėdamas antsvorio žmogus jo paprasčiausiai nemato per nereikalingą svorį ant pilvo ar juosmens. Per dienas kai jūs nesitreniruojate, stenkitės daryti kardio treniruotes ir vartoti riebalus deginančius preparatus.

20 patarimų „žalioms“ vairuotojoms

pagal
Women Driving
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Pasibaigus vairavimo kursams 5–6 kartus pavažinėk su profesionalu, į sodą ar į darbą porą kartų nuvažiuok kartu su vyru, draugu ar pažįstamu – gerai vairuojančiais žmonėmis, o tada sėskis prie vairo pati. Kad pradėtum važinėti – reikia tiesiog imti ir sėsti prie vairo bei važiuoti. Apdrausk automobilį ir greičiausiai taip nebebijosi sudaužyti svetimą mersedesą. Tikėtina, kad jo ir nesudaužysi, nes moterys vairuoja ypač atsargiai. O jei ir sudaužytum, patirtus nuostolius padengs draudimo kompanija. Svarbiausia – įvykus avarijai išsikviesti draudimo specialistą. Būtina žinoti taisykles ir kelio ženklų reikšmes, sekti ženklus ir laikytis taisyklių – bet... mersedesas visada teisus. Nors, žinoma, kelio ženklų išmanymas padės tau nepažįstamoje vietoje nepatekti į vienpusį eismą, taip pat nepatirti kitų nemalonumų. Beje, kelių asai – visai ne žvėrys, jie atlaidūs vairuojančioms moterims. Nusišypsok jiems. Nesuk galvos, iš kokių detalių sudaryta mašina – nebent pačiai įdomu. Kaip kompiuteriu galima kuo puikiausiai dirbti, nežinant, kas yra kietasis diskas ir sisteminis blokas, taip ir mašiną galima vairuoti nežinant, kas yra viena ar kita detalė. Tik nepamišk kartkartėmis mašinos nuvairuoti į servisą, kad ją apžiūrėtų specialistai.

Kaip laimėti pokeryje - 10 patarimų

pagal
Royal Flush W1
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Norint laimėti pokeryje, reikia daug žinių ir patirties. Mes pasistengėme svarbiausius dalykus sutalpinti į dešimt patarimų. Pokerio žaidėjai, norėdami laimėti, turėtų vadovautis šiais patarimais. Visuomet atkreipkite dėmesį į savo poziciją ir starting hand'o stiprumą. Tai pati pirmoji ir svarbiausia taisyklė, kuri kiekvienam naujokui padės išvengti daug pralaimėjimų. Ji paremta tuo, kad dauguma online pokerio žaidėjų žaidžia per daug hand'ų ir pamato per daug flop'ų, dažniausiai su gana silpnais starting hand'ais ir dėl to dažnai pralaimi. Nebūkite vienas iš jų:- žaiskite tik su geriausiais starting hand'ais- kuo rečiau žaiskite ankstyvose ir vidurinėse pozicijose- vėlyvose pozicijose galite žaisti su vidutinio stiprumo hand'ais, tačiau tik tuomet, jei NĖ VIENAS žaidėjas necall'ino ir neraise'ino.Yra sakoma, kad pokerio naujokams yra netgi svarbiau išmokti fold'inti, o ne žaisti. Taigi fold'inkite VISUOMET, kai neturite tikrai stipraus starting hand'o ir esate ne pozicijoje.

Kaip rūpintis spuoguota oda? (I dalis)

pagal
Bigstock Teen Girl With Problem Skin Lo
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Žvilgtelėjote į veidrodį ir Jūsų veidą iškreipė pasibjaurėjimo grimasa išvydus spuogą? Niekas negali jų išvengti – tai nepriklauso nei nuo amžiaus, nei nuo lyties. Prieš pradėdami tepti problemines odos vietas trimis skirtingais kremais ir spaudyti spuogus, verčiau perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite ką reikėtų daryti, kad Jūsų oda vėl būtų lygi, sveika ir graži. Pradėkite nuo to, kas sunkiausia – nustokite spaudyti spuogus! Spausdami spuogus darote didžiulę žalą odai. Po spaudimo spuogai pabrinksta, parausta, be to, galite sukelti uždegimą. O tai gali paskatinti naujų spuogų atsiradimą. Išspausto spuogo vietoje gali likti randas. Jei niekaip negalite ištverti neišspaudę spuogo, pirmiausia nusiplaukite rankas ir veidą, o išspaustą spuogą dezinfekuokite alkoholiu. Vakare visada nusivalykite makiažą, kad ir kokia pavargusi būtumėte. Kai grįžtate iš darbo ar mokymo įstaigos, pirmiausia nusivalykite makiažą. Kai kurios pudros rūšys gali užkimšti poras ir dėl to gali atsirasti spuogų. Veidą prauskite švelniu muilu. Veidą prauskite muilu, kuris yra skirtas jautriai odai, nesvarbu ar šis muilas skirtas spuoguotai odai ar ne. Svarbiausia, kad jis būtų švelnus, kitaip situacija gali dar pablogėti. Nuvalykite odą sukamaisiais judesiais ir nuplaukite drungnu vandeniu.

10 patarimų auginant raumenų masę

pagal
Weight Bar Gym Girl Fitness 8K
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Dauguma kultūrizmo ekspertų rekomenduoja suvartoti mažiausiai 2g baltymo kiekvienam kūno kilogramui. Kad pagreitintumėte raumenų augimą, siuloma suvartoti nuo 3g iki 4g baltymo kiekvienam kūno kilogramui. Padidintas baltymų kiekis padės sustiprinti baltymų sintezę bei apsaugos raumenų irimą. Galutinis rezultatas - anabolizmas (kokybiško raumens augimas), o ne katabolizmas (raumeninės masės sumažėjimas). Valgykite liesą mėsą, vištienos krūtinėles, kiaušinių baltymus, liesą varškę ar varškės sūrį. Taip pat gerkite daug baltymų turinčius kokteilius pvz.: („UNIVERSAL“ Ultra Whey Pro, „CYTOGEN“ Whey Pro, „SCITEC NUTRITION“ Whey Isolate). Suvartodami 6g angliavandenių kiekvienam savo kūno kilogramui, kalorijomis pakankamai aprūpinsite organizmą energija, užtikrindami, kad iš baltymų gautos kalorijos nebus eikvojamos energijos gamybai, o bus naudojamos raumenų atsistatymui ir augimui. Valgykite makaronus, ryžius, grikius, cornflakes, avižinius dribsnius. Taip pat galite gerti baltyminius-angliavandeninius mišinius pvz.: („UNIVERSAL“ Mega Mass 3000, „CYTOGEN“ Hypermass 5000, „SCITEC NUTRITION“ Mass 20). Vartodami vieną šių maisto papildų, vienu šūviu nušausite 2 zuikius: gausite ir baltymų, ir angliavandenių.

Kaip rūpintis spuoguota oda? (II dalis)

pagal
Position Of Acne On Your Face May Warn You About Your Health
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Ar mineralai gydo spuogus? Visi žinome, kad jei norime turėti gražią, blizgančią ir sveiką odą reikia pilnavertiškai maitintis, kad maiste būtų gausu vitaminų ir mineralų. Tik nedaugelis žino, kad mineralai kosmetikoje gydo spuogus iš išorės. Perskaitykite šį straipsnį ir sužinosite, kokie mineralai padeda probleminei odai ir kur jų rasti. Pagrindiniai mineralai naudojami kosmetikoje yra cinko oksidas ir titano dioksidas. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad šie abu mineralai efektyviai gydo spuogus. Kodėl? Mineralų pora su antibakteriniu ir priešuždegiminiu poveikiu. Cinko oksidas ir titano dioksidas saugo odą nuo saulės spindulių ir taip padeda išvengti uždegimo bei odos sudirgimo. Tyrimų duomenimis, šie mineralai yra efektyvesni už salicilo rūgštį, kuri dažniausiai naudojama preparatuose nuo spuogų. Mineralai džiovina spuogus. Dar viena teigiama šių mineralų savybė yra ta, kad jie džiovina ir naujus spuogus. Jei naudosite makiažo priemones, kuriose yra cinko dioksido ir titano dioksido, spuogai gis kur kas sparčiau, o oda atrodys nepalyginamai geriau. Oda taps daili dėl odą natūraliai atsinaujinti skatinančių ir šviesą atspindinčių mineralų savybių.

10 patarimų bijantiems skristi lėktuvu

pagal
Plane Woman
Teksto dydis: +1, +2, normalus

Neslėpkite savo baimės. Atsiminkite, kad yra ir daugiau tokių pačių bijančių skristi žmonių kaip ir jūs.2. Stenkitės kuo daugiau bendrauti su aplinkiniais: su aptarnaujančiu personalu, bendrakeleiviais, stiuardesėmis. Užmegztas pokalbis padės jums užsimiršti apie baimę.Jei prasidės turbulencija (kai lėktuvas pradeda kratytis), priimkit taip lyg važiuotumėte automobiliu duobėtu keliu. Registratūroje paprašykite, kad norėtumėte sėdėti lėktuvo priekyje kiek galima arčiau kabinos, nes turbulencija labiausiai juntama yra lėktuvo gale. Pasirinkite kiek galima trumpesnį skrydžio maršrutą ir skrydį kuo didesniu lėktuvu. Malšinkite paniką. Žiūrėkite filmą, nesvarbu jis įdomus ar ne, nors ir matytas, skaitykite knygą arba žurnalą, svarbu kad mintys būtų nukreiptos kitur. Venkite vartoti kavą skrydžio metu, ar produktus turinčius kofeino, nes jie gali suaktyvinti jūsų sutrikimą ir jaudulį. Geriau vartokite kitus gaivinančius gėrimus kaip streso malšinimo priemonę, patartina išgerti netgi taurę vyno, tik žinoma nepadauginkite, nes gali įvykti atvirkštinė reakcija. Klausykite raminančią muziką. Taip jūsų mintys nukryps tolyn nuo aplinkoje esančio triukšmo.