Stresas. 10 patarimų, kaip susidoroti su įtampa
|

Stresas. 10 patarimų, kaip susidoroti su įtampa

ByStraipsniai.lt

Šypsokitės. Šypsena ir juokas sukuria laimės pojūtį, padeda atsipalaiduoti. Skaitykite anekdotus, krėskite pokštus – tai sumažins įtampą. Pažinkite save. Įvertinkite savo privalumus ir trūkumus. Silpnybės duotos tam, kad jas įveiktumėte, todėl nesigraužkite dėl trūkumų, bet stenkitės juos įveikti. Kontroliuokite įtampą. Stenkitės savo dėmesį nukreiptitoliau nuo blogų minčių. Mažiau bendraukite su žmonėmis, kurie kelia neigiamas emocijas ar eikvoja jūsų laiką nesibaigiančiais skundais. Sportuokite. Mankšta, fizinis darbas, vaikščiojimas, bėgiojimas ir kita fizinė veikla yra veiksmingas būdas „sudeginti“ streso metu organizme susikaupusias kenksmingas medžiagas, sustiprinti nervų sistemą, pagerinti nuotaiką. Sutelkite dėmesį į dabartį. Koncentruokitės į tai, ką darote šiuo metu, o ne į tai, ko dar neatlikote. Kitaip tik eikvosite energiją, blaškysitės ir didinsite įtampą. Išmokite atsipalaiduoti. Dirbdami darykite pertraukas maždaug kas 90 minučių. Per daug įtemptas darbas didina nerimą.

10 patarimų planuojantiems imti paskolą būstui įsigyti
|

10 patarimų planuojantiems imti paskolą būstui įsigyti

ByStraipsniai.lt

Nekilnojamojo turto specialistai vis drąsiau kalba apie daugiau nei metus merdėjusios būsto rinkos atsigavimą. Akivaizdu, kad optimizmas užkrečiamas: planuojančių pirkti būstą Lietuvos namų ūkių, nors ir labai lėtai, bet po truputį daugėja. Didelė dalis būstą perkančių gyventojų kreipiasi paskolos. Pateikiame keletą patarimų, kuriais tokiu atveju vertėtų vadovautis. Sukaupkite pradinį įnašą. Pradinis įnašas šiandien yra būtina sąlyga norint gauti paskolą būstui įsigyti. Jo dydis turėtų siekti bent 10-20 proc. planuojamo įsigyti būsto vertės. Kuo didesnį įnašą sukaupsite, tuo mažesnė įsipareigojimų našta slėgs jūsų pečius. Be to, taip būsite labiau apsaugoti nuo nemalonių pasekmių, kurios gali atsirasti krintant nekilnojamojo turto kainoms. Mat taip atsitikus gali paaiškėti, kad jūsų būsto vertė tapo mažesnė, negu jį perkant prisiimti įsipareigojimai. Beje, pasirengti reikėtų ir įvairiems papildomiems su paskola susijusiems mokėjimams, pavyzdžiui, įkeičiant turtą, sudarant kredito bei pirkimo-pardavimo sutartis, atliekant turto vertinimą, registruojant nuosavybę. Taip pat kainuos ir būsto įrengimas. Visa tai sudaro gan solidžią sumą, kuria taip pat reikėtų pasirūpinti iš anksto.

20 patarimų, kaip suprasti vyrą
|

20 patarimų, kaip suprasti vyrą

ByStraipsniai.lt

Šį kartą mes Jums nepatarsime kaip suvilioti svajonių jaunikį, tačiau sužinosite, kaip perprasti vaikiną per pirmąsias 10 pasimatymo minučių. Jei gerai įsidėmėsite pirmuosius patarimus, ateityje lengvai galėsite sužinoti daug labai įdomių dalykų apie savo išrinktojo charakterį. Mėgstamiausia sporto šaka. Komandinio žaidimo entuziastai (futbolo, ledo ritulio ar krepšinio) yra mėgstantys konkurenciją, komunikabilūs ir patikimi asmenys. Vyras pirmenybę teikiantis individualioms sporto šakoms, pavyzdžiui plaukimui ar bėgimui, yra uždaras, sunkiai prisileidžiantis kitus žmones, be to jis mėgsta nepriklausomybę ir vienatvę. Sportu nesidomintys vaikinai yra mąslūs ir jautrūs. Jis ir jo draugai. Jei išsiruošėte į pasimatymą su vaikinu, kuris 10 metų draugauja su tais pačiais draugais, galite būti tikra, kad jis bus Jums ištikimas. Iš kitos pusės, tai gali reikšti ir tai, kad Jūsų naujai simpatijai yra sunku susirasti naujų draugų. Jei einate į pasimatymą su vaikinu, kuris turi daugybę draugų iš įvairių gyvenimo sričių, reiškia, kad pasirinkote komunikabilų ir draugišką žmogų. Tačiau gali būti, kad toks vaikinas greitai pavargsta nuo žmonių.

10 patarimų, kaip išvengti streso
|

10 patarimų, kaip išvengti streso

ByStraipsniai.lt

Mes gaištame laiką darydami visas mums paskiriamas užduotis. Pirmenybę reikėtų teikti svarbiausiems darbams ir sunkiausią visuomet atlikti pirmąjį. Taip pat nereikėtų atidėlioti nemalonių užduočių, nes kaskart apie jas galvodami tik keliame sau stresą. Valgydami sveiką maistą, reguliariai sportuodami ir pakankamai pailsėję mes galime daug protingiau elgtis stresinėse situacijose. Dažnai sukeliame sau stresą, nes norime kitiems atrodyti gerai, bet taip viskas baigsis tuo, kad darysime daugiau nei turėtume. Išmokite būti savimi ir reikiamu atveju pasakyti ,,ne” nenuvildami kitų žmonių. Raskite laiko panagrinėti, kas jums sukelia stresą, ir pasistenkite pakeisti savo elgesį, jei norite jį sumažinti. Nesivelkite į konfliktus. Ar jie tikrai verti šio streso? Visuomet ieškokite kompromiso – ginčą išspręsite tik tada, kai abi šalys pasieks teigiamų rezultatų. Pakeisti susiklosčiusią padėtį ne visuomet įmanoma. Jei taip atsitiko, pripažinkite ir susitaikykite.

10 patarimų, kaip išsiskirti gražiuoju
|

10 patarimų, kaip išsiskirti gražiuoju

ByStraipsniai.lt

Kartais porų santykiai baigiasi skyrybomis. Jūs galite būti kaltas arba ne, bet kai ateina metas skirtis, visi nori padaryti tai „švariai”. Štai keletas pasiūlymų, pateiktų interneto svetainėje „Female First”. Jeigu jūsų asmeninių daiktų yra pas partnerį namuose, susigrąžinkite juos. Tai daug sudėtingiau padaryti po skyrybų. Jei buvusiojo daiktai yra jūsų namuose, sudėkite juos į dėžes ir paruoškite juos grąžinti. Darykite tai atidžiai – jūs juk nenorėtumėte, jog jos/jo daiktų liktų, kad jis/ji turėtų grįžti jų vėliau. Nepainiokite į tai savo draugų, šeimos, bendradarbių ir taip toliau. Tai yra tiktai jūsų ir jūsų partnerio reikalas. Kitų kišimasis į jūsų skyrybas tik padidina žeminimo faktorių. Jei jūs bijote „scenų”, susitikite viešoje vietoje tokioje kaip restoranas. Neklaidinkite savo partnerio, paaiškinkite, kad jūs norite „pakalbėti apie jūsų santykius”. Nelaukite „tinkamo laiko.” Padarykite tai tada, kai tik priimsite sprendimą. Laukimas tiktai tęsia neišvengiamybę ir daro ją net sudėtingesnę. Būkite drąsus!

20 patarimų pakelsiančių tavo bendravimą į neregėtas aukštumas
|

20 patarimų pakelsiančių tavo bendravimą į neregėtas aukštumas

ByStraipsniai.lt

Bendravimas pagal Abraham’o Maslow’o poreikių piramidę užima trečią vietą pagal svarbumą žmogaus gyvenime (po fiziologinių ir saugumo poreikių). Bet ar tikrai bendravimą su žmonėmis pastatai į tokią svarbią vietą? O gal tai yra kažkas pastovaus ir nesikeičiančio? Neturėtų būti. Jei tobulėjame sėkmės, laimės ir kitose srityse, tai bendravimo tuo labiau nereikėtų palikti „už borto”, nes čia viena iš tų sričių kur galimybės yra tiesiog neribotos. Kuris norite dar labiau praturtinti savo socialinį gyvenimą? Šiame straipsnyje pateikiu koncentruotą medžiagą bendravimo (komunikacijos) tema, kurią pats ilgai rinkau ir gryninau. Turėk omenyje, kad tai nėra absoliučios tiesos. Įsigilink, eksperimentuok, klausyk intuicijos kada pagal situaciją gali vieną ar kitą patarimą pritaikyti. Neapsigauk, kai kurie patarimai atrodo labai paprasti, bet pamatysi, kad juos pritaikyti nėra taip paprasta. Tikiu, kad nuoširdžiai taikomi šie patarimai tavo bendravimo kokybę gali pakelti į neregėtas aukštumas. Pradedam!

10 patarimų, padėsiančių gauti norimą darbą
|

10 patarimų, padėsiančių gauti norimą darbą

ByTomas Jocius

Prieš keletą metų besidairant knygyne, už akių užkliuvo maža Jenny Rogers knygelė “Efektyvus pokalbis su būsimu darbdaviu”. Joje aprašomų patarimų efektyvumu turėjau progos įsitikinti. Šiandien, kai bedarbių skaičius Lietuvoje kyla į rekordines aukštumas, manau, jog ši informacija vėl tapo labai aktuali, šiame straipsnelyje trumpai aptarsiu 10 patarimų, padėsiančių pokalbį dėl darbo padaryti rezultatyvesnį, minimų ir Jenny Rogers knygoje. Ne paslaptis, kad šiuo metu siūlomų darbo vietų skaičius yra artėjantis į nulį lyginant su bedarbių skaičiumi. Vis dėl to yra dvi geros žinios. Pirmoji geroji žinia yra ta, kad darbo vietų yra ir kažkas jas gauna. Galite sakyti, kad tai draugai, pažįstami, giminės ir artimieji – galbūt, bet drįsiu paprieštarauti – gauna tie, kurie ieško, ruošiasi ir įdeda pakankamai pastangų. Tiesa, netgi šiomis dienomis pasitaiko atvejų, kai organizacijoms nepavyksta surasti tinkamų darbuotojų net keliant žemus reikalavimus ir tai man pasirodė labai keista. Antroji geroji žinia yra ta, kad net jei nekreipsime dėmesio į pirmąją gerą žinią, ateis laikas, kai darbo siūlomų darbo vietų skaičius išaugs ir galimybių tikrai padaugės. Spėkite, kas tas darbo vietas užims – teisingai, tie, kurie bus geriausiai galimybėms pasiruošę.

Tinklaraščiai: 10 patarimų norintiems susidraugauti su paieškos varikliais
|

Tinklaraščiai: 10 patarimų norintiems susidraugauti su paieškos varikliais

ByGediminas Štikonas

Plečiantis Lietuvos tinklaraštininkų bendruomenei, vis aktualesnė tampa tokių tinklalapių vieta interneto informacijos jūroje. Anksčiau ar vėliau dažnai atnaujinamas tinklaraštis išauga ir tampa įdomus ne tik keletui ar keliolikai bendraminčių. Tinklaraštį atranda vis daugiau internautų, užklystančių iš paieškos sistemų.Pateiksime dešimt trumpų patarimų, padėsiančių tinklaraštininkams lengviau ir greičiau „prisijaukinti“ paieškos variklius. Daugiausia dėmesio skirsime WordPress platformos specifikai, tačiau šiuos patarimus galima pritaikyti ir bet kurioje kitoje sistemoje. Paieškos varikliai jau „suvokia“, kad lankytojas, skaitantis tam tikro turinio straipsnį, greičiausiai susidomės ir kita panašaus pobūdžio informacija. Todėl nevenkite savo įrašų susieti nuorodomis, jei tai tik įmanoma. Toks įprotis ne tik pagerins jūsų tinklaraščio įvaizdį, bet ir paskatins lankytojus pasidomėti kitais pateikiamais įrašais. Vienas paprasčiausių būdų įterpti tokias nuorodas – pasinaudoti kūrimo įskiepiais, kuriuos rasite http://wordpress.org/extend/plugins/ tinklalapyje.

20 patarimų, kaip užkariauti vyrą visam laikui
|

20 patarimų, kaip užkariauti vyrą visam laikui

ByStraipsniai.lt

Yra vienas toks klausimas, į kurį atsakymą moterys mėgino atrasti nuo neatmenamų laikų ir iki šiol jis neduoda joms ramybės. Šis klausimas skamba maždaug taip: „kas galėtų vyrą priversti pagalvoti: “taip, aš ją myliu! Negaliu be jos! Noriu būti tik su ja!“? Pasak psichologų, gyvuoja pagrindiniai vyrų poreikiai santykiuose ir jei moteris juos supranta bei patenkina, galima drąsiai sakyti, tas tas vyras – amžiams jos. Norite tikėkite, norite ne, bet vyrai taip pat nori patirti jausmą, ką reiškia ginti moterį, kaip ir pačiai moteriai pajusti, kad ji ginama. „Tai nereiškia, kad jūs turėtumėte elgtis bejėgiškai, bet leiskite vyrui suprasti, kad vis dėlto jūs – trapi būtybė, kuriai nuolat (arba bent retsykiais) reikalinga užuovėja“, – sakė filosofijos daktaras Davidas Givensas, knygos „Meilės signalai“ autorius. – Tačiau pagal galimybes pačios pasirūpinkite savimi, o jei padės vyras, nepamirškite pasakyti ačiū. Kai vyras jaučiasi greta moters mačo, jis be jokios abejonės norės tęsti tuos santykius. Tokios „smulkmenos“ padeda jam pasijausti herojumi. Tokiu būdu santykiuose atsiranda harmonija ir tarpusavio pasitenkinimas. Ir moteriai, ir jam gerai.“

10 patarimų sumaniai šeimininkei
|

10 patarimų sumaniai šeimininkei

ByStraipsniai.lt

Kaip sutvarkyti namus greičiau nesileidžiant į kompromisą su dulkėmis ir nešvara? Tereikia tvarkytis ne kruopščiau, o sumaniau. Mama.lt siūlo tau 10 patarimų, kaip sutrumpinti tvarkymosi laiką ir gudrumu išprašyti iš namų chaosą. Viršaus ir apačios taisyklė. Dulkės ir šiukšlės krinta žemyn. Jas, kaip ir visa kita šioje žemėje, veikia gravitacijos jėga. Jei tai žinai, tikriausiai nenustebins ir patarimas kambariuose generalinę tvarką daryti judant nuo viršaus žemyn: pirma nuvalai spintų viršų, tada – lentynas, po to – stalus ir darbinius paviršius, ir tik paskutinis etapas – grindų plovimas. Nevalyk to, kas švaru. Sakai, taip ir nedarai? O dabar pamėgink prisiminti, kiek kartų valei visą veidrodį pamačiusi, kad mažylis apčiupinėjo jo apačią? Arba trynei drėgna šluoste visą švarutėlį stalą, nes reikėjo nuvalyti 2 nuvarvėjusius sulčių lašus? Be abejo, toks „persidirbimas“ teužtrunka keletą minučių, tačiau… keletas minučių šen, keletas – ten, žiūrėk, jau ir sugaišti pusvalandžiu ar net valanda ilgiau, nei ketinai užtrukti! Suvenyrai neamžini. Taip jau yra: namuose linkę kauptis ne tik dulkės ir nereikalingi daiktai, bet ir širdžiai mieli suvenyrai. Ir jei juos visus statysi deramai pagarbioje ir visiems matomoje vietoje, greitai tavo butas virs tikra suvenyrų krautuvėle. Draugė iš atostogų Kretoje parvežė kriauklę – padėjai ją ant lentynos. Mažylis Motinos dienos proga padovanojo piešinėlį – ir jis papuošė tavo komodą.