10 patarimų, kaip išvengti streso
Turbūt visi esame patyrę jausmą, kai darbe užgriūva įvairūs susitikimai ir terminai. Psichologų teigimu, stresas išsivysto tuomet, kai darbuotojai patiria spaudimą. Dailymail.co.uk pateikia 10 patarimų išvengti streso darbe.
1. Išmokti efektyviau valdyti savo laiką
Mes gaištame laiką darydami visas mums paskiriamas užduotis. Pirmenybę reikėtų teikti svarbiausiems darbams ir sunkiausią visuomet atlikti pirmąjį. Taip pat nereikėtų atidėlioti nemalonių užduočių, nes kaskart apie jas galvodami tik keliame sau stresą.
2. Laikytis sveikos gyvensenos principų
Valgydami sveiką maistą, reguliariai sportuodami ir pakankamai pailsėję mes galime daug protingiau elgtis stresinėse situacijose.
3. Žinoti savo ribas ir neprisiimti per daug darbų
Dažnai sukeliame sau stresą, nes norime kitiems atrodyti gerai, bet taip viskas baigsis tuo, kad darysime daugiau nei turėtume. Išmokite būti savimi ir reikiamu atveju pasakyti ,,ne” nenuvildami kitų žmonių.
4. Rasti streso priežastis
Raskite laiko panagrinėti, kas jums sukelia stresą, ir pasistenkite pakeisti savo elgesį, jei norite jį sumažinti.
5. Vengti nereikalingų konfliktų
Nesivelkite į konfliktus. Ar jie tikrai verti šio streso? Visuomet ieškokite kompromiso – ginčą išspręsite tik tada, kai abi šalys pasieks teigiamų rezultatų.
6. Susitaikyti su dalykais, kurių pakeisti negalite
Pakeisti susiklosčiusią padėtį ne visuomet įmanoma. Jei taip atsitiko, pripažinkite ir susitaikykite.
7. Skirti laiko atsipalaiduoti
Padarę pertraukėlę būsite daug ramesni ir darbingesni.
8. Rasti laiko susitikti su draugais
Draugai padės pažvelgti į dalykus kitaip. Dažnai būdami su draugais geriau atsipalaiduojame ir gerai pasijuokiame. Tai gerina mūsų imuninę sistemą, silpninamą streso. Taip pat reikėtų daugiau fizinės veiklos.
9. Bandyti pamatyti dalykus skirtingai
Jei kas nors jums kelia stresą, stenkitės į tai pažvelgti kitaip. Pakalbėkite su kuo nors apie savo problemas, kol jos dar neišaugo. Tai dažnai padeda pasukti dalykus kita linkme.
10. Vengti alkoholio, nikotino ir kofeino
Ilgalaikis šių ,,antistresinių priemonių“ vartojimas sukels tik dar daugiau bėdų. Pavyzdžiui, kofeinas yra stimuliatorius ir mūsų organizmas reaguoja į jį keldamas stresą.
