Sveikas lieknėjimas

Celiulitas gali tapti problema jau peržengus penkioliktuosius metus. Apie jo atsiradimą ir kovą su juo kalbėta ir rašyta daug, tačiau, rodos, naudos jokios. Atidžiau pažvelgusios šį reiškinį regime ant šlaunų, sėdmenų, pilvo. Galbūt pradedame nuo pagrindinių klausimų - kas yra celiulitas, ar galima jo išvengti, o gal panorėjus pavyktų „apelsino žievelės" atsikratyti? Taip, būtent - pagrindinis sėkmės dalykas yra labai norėti. Išties norėti maitintis subalansuotu maistu, mesti rūkyti ir siurbčioti konjakėlį, keliauti į baseiną vietoj voliojimosi lovoje, naudoti reikiamas kosmetines priemones ir nesierzinti, kada problemos nė sudilusio skatiko nevertos. Žodžiu, užsimanyti to, kas mus paverstų gražiomis ir sveikomis bei neleistų kankintis su tokiomis problemomis kaip celiulitas. Geriausias celiulito draugas ir yra mūsų tingulys. Ne paslaptis, kad tik kasdieninis ir kompleksinis kovų prieš celiulitą naudojimas yra mano ir Jūsų išeitis iš šios nemalonios padėties. Tingulys ir tik tingulys neleidžia mums kasryt atlikti penkių minučių mankštos, apsilankyti pas gydytoją ir, išklausius jo rekomendacijų, griežtai laikytis rėžimo, tingulys užkerta kelią mums kiekvieną vakarą vonioje 10-15 minučių masažuoti problemiškas kūno vietas. Tik jis mus stabdo nuo aktyvios veiklos ir pagalbos pačioms sau.

Celiulitas – tai iškilimai ir įdubimai, kurie matosi per odos sluoksnį. Nelygumai atsiranda poodiniame sluoksnyje susiformavus riebalų ertmėms. Ir tai būdinga 85-98% moterų… Įprastos aerobinės treniruotės ar užsiėmimai treniruoklių salėje vargiai bus tas pagalbininkas, kuris gali efektyviai kovoti su celiulitu. Mūsų taikinyje – ne raumenys, o poodinis sluoksnis ir giluminiai raumenukai. Kokie tempimo pratimai veikia? Tempimo pratimai celiulito atveju yra puikus būdas fiziškai pasiekti “negerąsias” sanklodas ir kaip reikiant jas išjudinti. Tam reikalinga pasitelkti giluminių raumenų tempimo būdą. Nors tai nėra kažkas labai ypatinga, tačiau reikalauja kantrybės ir susikaupimo. Poodinius sluoksnius paveikti galima tik po 30 sekundžių įprasto raumenų tempimo, vadinasi, statiškas, bet aktyvus tempimas turi trukti gerokai ilgiau. Kuo padeda kalanetika? Kalanetika atrodo paprasta, bet išties – tai galinga celiulito įveikimo metodika. Joje “pliusus uždėti” galima ties visais svarbiausiais punktais, kurie padeda siekti lygios ir stangrios odos. Visų kalanetikos pratimų metu atliekamas aktyvus giluminių raumenų stiprinimas ir tempimas. Mažos amplitudės ir raumenis sutraukinėjantys impulsiniai judesiai derinami su kvėpavimu išpildo dar vieną puikų darbą – suaktyviną audinių drėgmės priežastį, limfos skysčio tekėjimą.

Celiulitas, arba apelsino žievės simptomas, gali pradėti formuotis jau nuo paauglystės. Ši bėda kamuoja tik moteris. Kodėl atsiranda celiulitas, pasakoja Grožio terapijos ir kosmetologijos centro gydytoja konsultantė Giedrė Rukšienė. Paplūdymyje ar pirtyje pastebime nemažai vyresnio amžiaus moterų, kurių šlaunys primena apelsino žievę. Dažniausiai jos būna apkūnios, ir celiulitas atrodo kaip vienas iš viršsvorio požymių. Tačiau gydytojai jums pasakys, kad celiulitas su apkūnumu tiesioginio ryšio neturi. Storulė gali turėti lygią kaip nutekintą odą, o liesa moteris atrodyti “tikras apelsinas”. Amžius tiesioginės įtakos celiulito formavimuisi neturi, bet kai kurie moters gyvenimo etapai yra tarsi padidintos rizikos laikas. Brendimo metu celiulitas pasirodo 15%, nėštumo metu – 25%, klimakteriniu laikotarpiu 30 – 35% moterų. Vyrų celiulito problemos nekamuoja, nes jų organizme mažai hormono estrogeno. O moters organizmas pritaikytas gyventi ciklais. Pirmajame menstruacijų ciklo etape yra daugiau tokių hormonų, kurie didina kraujagyslių pralaidumą, gerina skysčių apykaitą audiniuose. Antrasis etapas fiziologiškai pritaikytas galimam moters nėštumui. Būtent tada vyksta organizmo riebalų kaupimas. Jie kaupiasi apatinėje kūno dalyje, kad nėštumo metu apsaugotų vaisių. Riebalai kaupiasi ne tik ant pilvo ar šlaunų, bet ir vidaus organuose, paruošdami moterį galimam gimdymui. Nėštumas - padidintos rizikos laikas, nes visus 9 mėnesius organizmas kaupia riebalų atsargas.