Ko reikia, kad plaukai būtų sveiki?
Jeigu jūsų plaukai yra tvirti, elastingi, žvilgantys, blizgantys, purūs, greitai auga, nelūžinėja, neslenka ir netriūšta – sveikiname! Tai reiškia, jog jie yra tinkamai prižiūrimi ir jūsų organizmas yra sveikas, nes jam netrūksta jokių vitaminų ir mokroelementų. Taip taip, mielosios, plaukai atspindi jūsų organizmo būklę ir signalizuoja apie tinkamą ar netinkamą mitybą.
Norint, kad plaukai būtų sveiki, jūsų organizmas privalo gauti beveik visus įmanomus vitaminus ir mikroelementus, taigi, privalote valgyti kuo įvairesnius maisto produktus.
Jūsų plaukams būtiniausi yra šie vitaminai bei mirkoelementai:
- Vitamino B2 – jo gausite valgydamos jogurtą, sūrį, kiaušinius, mėsą, kepenėles, žuvį, brokolius, migdolus, bei gerdamos pieną.
- Vitamino B5 – valgykite grybus, žiedinius kopūstus, kiaušinius, sūrį su pelėsiu, sojas, mieles bei jautieną.
- Vitamino H – jo gausu lazdyno bei žemės riešutuose, kiaušiniuose, žiediniuose kopūstuose, grybuose, kepenėlėse ir mielėse.
- Vario – šio mikroelemento yra lazdyno riešutuose, grikių košėje, pupelėse, žirniuose, žuvyje ir kepenėlėse.
- Cinko – jo gausu grikių košėje, moliūgo sėklose, piene, mėsoje, pupelėse bei geltonajame sūryje.
Plaukai triušta ar slenka ne be priežasties. Tai signalizuoja apie tam tikrų maisto medžiagų trūkumą, apie netinkamą mitybą, netinkamą priežiūrą arba netgi gali būti kokios nors ligos požymis.
Jeigu atsirado daug pleiskanų reiškia, jog vartojate per daug riebalų, saldumynų ir kavos bei jums trūksta seleno, cinko, B grupės vitaminų, vitamino C ir E.
- Jeigu jūsų plaukai labai sausi, lūžinėja, šakojasi galiukai – jums trūksta vitamino A ir E, gali būti sutrikusi virškinamojo trakto veikla. Tai taip pat įspėjimas, kad plaukai per dažnai dažomi, tiesinami ar garbanojami, per dažnai naudojamas plaukų džiovintuvas ar lakas.
- Jeigu jūsų plaukai gausiai slenka, reiškia jūsų imuninė sistema yra silpna ir jūs dažnai patiriate stresą. Taip pat jums trūksta B grupės vitaminų ir cinko.
- Staigus pražilimas – tai signalas, jog patyrėte stiprų dvasinį sukrėtimą arba patiriate ilgailaikį stresą.
- Jeigu jūsų plaukai netekę blizgesio ir purumo – jums trūksta vitamino H, geležies, cinko, jodo, kalcio bei magnio.
Taigi, sveikai maitinkitės, džiaukitės gyvenimu, neišgyvenkite dėl smulkmenų, tinkamai prižiūrėkite plaukus ir tuomet jūsų plaukų svogūnėliai bus stiprūs, galiukai nesišakos, o patys plaukai bus elastingi bei žvilgantys.
