Author: Tomas Bagdonavičius

Stresas – tai žmogaus fiziologinės ir psichinės įtampos būsena, kurią sukelia išoriniai ir vidiniai dirgikliai. Šie dirgikliai vadinami stresoriais. Stresas gali būti: Naudingas – tai santykinai trumpai trunkantis stresas. Jis skatina veiklumą, išradingumą, kūrybiškumą. Stimuliuoja imuninės sistemos funkcijas. Žalingas – tai ilgai trunkantis, nekontroliuojamas stresas. Jis išsekina psichiką bei imuninę sistemą ir dažnai tampa daugelio ligų priežastimi. Kaip organizmas reaguoja į stresą? Tipinė organizmo reakcija į stresą: „ginkis arba bėk“. Streso metu išsiskiria daug hormono – adrenalino, dėl kurio: padažnėja širdies ritmas, padažnėja...

Būtina žinoti: Stresas yra tiek – kiek tu jam leidi būti. Išankstinis nusistatymas ir požiūris į problemas bei jų aktualumą lemia sugebėjimą kontroliuoti stresą. Negatyvūs vidiniai pokalbiai su savimi didina stresą. Pirmas žingsnis – vertink. Įvertink tai, kas yra svarbu ir priklauso tik nuo tavęs. Įvertink tai, kas svarbu, tačiau priklauso ne nuo tavęs. Įvertink, kas nėra svarbu, tačiau nuo tavęs priklauso. Įvertink, kas nėra svarbu ir nuo tavęs nepriklauso. Antras žingsnis – pradėk streso kontrolę. Svarbu ir priklauso nuo tavęs -> prisiimk...