Moters sveikata

Tokia fraze apsišarvavęs ne vienas vyras gali išreikšti savo nustebimą, kodėl ką tik pažėrei jam priekaištų dėl ne vietoje paliktų šlepečių ar vis dar nesutaisyto čiaupo, iš kurio kapsi vanduo. Ir nors išpopuliarėjus šioms trims raidėms, kurias taisyklingai iššifruoja net mokinukai, jomis galima pateisinti daugybę nemalonumų – pradedant bloga nuotaika ir baigiant priaugtais keletu kilogramų, iš tikrųjų premenstruacinis sindromas yra visai nejuokinga būklė, daugybei moterų sukelianti blogą savijautą, nemalonius pojūčius, nuovargį, sudirgimą, varginančią nuotaikų kaitą ir galybę kitų nemalonumų. Kuo gydyti PMS? Vaisto nuo šio negalavimo nėra. Galima gydyti jo simptomus, pavyzdžiui, galvos skausmą. Daugelį simptomų efektyviai pašalina hormoniniai kontraceptikai. Tačiau ne prastesnių rezultatų pasiektum į pagalbą pasitelkus natūralius būdus, visų pirma atsipalaidavimą, meditaciją ir, žinoma, tinkamą mitybą. Stabilizuoti cukraus kiekį ir išvengti nuotaikų svyravimo bei alkio priepuolių geriausiai padeda žemo glikeminio indekso (GI) angliavandeniai, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų duona bei makaronai, rudieji, basmati ryžiai, saldžiosios bulvės. Taip pat puikūs pagalbininkai per PMS – vaisiai ir daržovės, kurie turi nedaug kalorijų, jų glikeminis indeksas žemas, užtai vitaminų ir mineralų – apstu. Gerųjų riebalų organizmas turėtų gauti iš riebios žuvies, sėklų (pavyzdžiui, saulėgrąžų ar moliūgų), riešutų, nerafinuoto aliejaus.