Stresas ir jo poveikis

Kas yra stresas?

Stresas – tai žmogaus fiziologinės ir psichinės įtampos būsena, kurią sukelia išoriniai ir vidiniai dirgikliai. Šie dirgikliai vadinami stresoriais.

Stresas gali būti:

• Naudingas – tai santykinai trumpai trunkantis stresas. Jis skatina veiklumą, išradingumą, kūrybiškumą. Stimuliuoja imuninės sistemos funkcijas.

• Žalingas – tai ilgai trunkantis, nekontroliuojamas stresas. Jis išsekina psichiką bei imuninę sistemą ir dažnai tampa daugelio ligų priežastimi

Kaip organizmas reaguoja į stresą?

Tipinė organizmo reakcija į stresą: „ginkis arba bėk“

Streso metu išsiskiria daug hormono – adrenalino, dėl kurio:

• Padažnėja širdies ritmas
• Padažnėja kvėpavimas
• Susitraukia smulkiosios kraujagyslės
• Pakyla arterinis spaudimas
• Išsiplečia raumenis maitinančios kraujagyslės ir kraujas teka į raumenis

Taip organizmas mobilizuoja jėgas artėjančiam iššūkiui

Stresoriai

Stresoriai – tai stresą sukeliantys dirgikliai.

Stresorius – nėra absoliuti sąvoka – tą patį dirgiklį skirtingi asmenys interpretuoja skirtingai. Kas sukelia stresą vienam, kitam gali jo visiškai nesukelti.

Tai priklauso nuo individualių savybių – viena jų – mokėjimas kontroliuoti stresą.

Tiek vyrai, tiek moterys dažniausia kenčia nuo šių stresorių:
• Šeimos skyrybos
• Konfliktai darbe
• Padidėję darbų mąstai
• Finansinės problemos
• Konfliktai šeimoje

Kodėl verta kontroliuoti stresą?

Nekontroliuojamas tiek trumpai, tiek ilgai trunkantis stresas yra pavojingas sveikatai.

Nekontroliuojamas trumpai trunkantis stresas sukelia:
• Raumenų įsitempimą, kuris pasireiškia galvos, sprando, nugaros skausmu
• Virškinimo sutrikimus ir skandžio bei dvylikapirštės opas
• Nervingumą
• Nuovargį
• Nemigą
• Depresiją
• Koncentracijos, pasitikėjimo savimi ir kūrybiškumo sumažėjimą

Nekontroliuojamas ilgai trunkantis stresas sukelia:
• Imuniteto nusilpimą, kuris pasireiškia dažnomis peršalimo ligomis
• Širdies ir kraujagyslių ligas
o Arterinę hipertenziją
o Krūtinės anginą
o Gali būti viena miokardo infarkto priežasčių
• Lėtinę skardžio ar dvylikapirštės opaligę