Naudingi patarimai, kaip numesti svorio
|

Naudingi patarimai, kaip numesti svorio

Internete apstu įvairiausių dietų. Vienos iš jų veiksmingos, kitos – nelabai. Atvirai kalbant: nepamėginsi – nesužinosi. Tačiau toms, kurios neturi entuziazmo nuolatos mėginti kažką naujo, specialistai siūlo pasinaudoti keliais paprastais patarimais, padėsiančiais lengviau kontroliuoti svorio pokyčius. Gerkite kuo daugiau vandens ar kito nekaloringo gėrimo. Stiklinė šalto vandens puikiai nuslopina alkį, be to, vanduo – labai naudingas organizmui. Galvokite apie tai, ką jums vertėtų valgyti, o ne apie tai, ko turėtumėte atsisakyti.Dietų besilaikančios moterys dažnai daro klaidą: nuolatos ieško produktų, kuriuos turėtų išbraukti iš savo raciono. Kur kas paprasčiau būtų atrasti tuos produktus, kuriuos galėtumėte valgyti dažniau. Tarkim didesnis kiekis vaisių ir daržovių savaime išstumtų iš valgiaraščio ne tokius naudingus ir labiau kaloringus produktus. Pajuskite, kada iš tiesų esate alkana. Besilaikančios dietų moterys dažniausiai kankinasi, todėl nuolatos galvoja apie maistą ir įsivaizduoja esančios alkanos. Dieta neturi būti kančia, todėl valgyti reikėtų keletą kartų per dieną, po truputi. Kad nesijaustumėte alkana, pilnai pakanka nedidelio maisto kiekio (maždaug tiek, kiek tilptų į delną).

Naudingi patarimai keliaujantiems vasarą
|

Naudingi patarimai keliaujantiems vasarą

Vasara – kelionių metas ir karščiausias metų laikas ir Lietuvoje ir už Lietuvos ribų. Karšta saulė, dulkės, alergenai, saulės ir gamtos pokštai, nelaimingi atsitikimai ar susirgimai kartais sutrukdo kelionės planus. Keliaudami į užsienį vasaros metu dauguma keliautojų keliauja į šiltus kraštus, kur saulė yra dar karštesnė, stipresnė, o prisitaikant prie naujo klimato galimybės pasijausti blogai ar susirgti yra didesnės. Labai svarbu apsaugoti save ir savo šeimą nuo persikaitinimo saulėje, pervargimo kelionės metu, peršalimo, žinoti kaip elgtis esant virškinimo sutrikimams, įkandus bitei, susižeidus, o nelaimingų atsitikimų ir negalavimo atsiradimo metu rasti natūralių ir paprastų senolių patikrintų ir veiksmingų būdų sau padėti. Kelionės metu vartokite kiek galima daugiau skysčių. Patartina išgerti ne mažiau kaip 2-4 litrus priklausomai nuo karščio ir klimato. Dehidratacija sukelia svaigulį, pykinimą, galvos skausmus, nevirškinimą, pilvo spazmus. Atsiradus galvos skausmui sumaišykite 1 šaukštelį cukraus, ¼ šaukštelio druskos ir apie 10 lašų citrinos sulčių. Jei skausmas atsirado nuo nepakankamo skysčių vartojimo, jis turėtų išnykti arba sumažėti. Vasarą keliaujant automobiliu, lėktuvu žmogaus organizmui sukeliamas stresas, jis gali jaustis letargiškai išsekęs, be jėgų, mieguistas arba skųstis nemiga.

Naudingi patarimai automobilių savininkams
|

Naudingi patarimai automobilių savininkams

Yra daug priežasčių kodėl pereikvojamas kuras automobiliuose su VDV (vidaus degimo variklis). Tos priežastys, kurios veda prie variklio galios praradimo, sukelia kuro suvartojimo padidėjimą. Prie pagrindinių galima priskirti: oro filtro užsiteršimą, variklio perkaitimą, tuščios eigos apsisukimų padidėjimą. Tokios priežastys padidina kuro sąnaudas iki 5 litrų virš normos. Norint įvertinti variklio ekonomiškumą važinėjant didelio miesto sąlygomis, kai kuras prarandamas dideliuose kamščiuose, dažnai važinėjant pažeminta pavara, yra sunku. Priklausomai nuo sąlygų kuro sąnaudos mieste, lyginant su sąnaudomis trasoje, gali būti maždaug pusantro karto didesnis, o kai kuriais atvejais ir daugiau. Kokią įtaką tam daro padangų dydis? Jeigu, pavyzdžiui, vietoje 13 colių diskų sumontuoti 14 colių diskai tačiau su žemesnio profilio padangomis, tai protektoriaus apskritimo ilgis beveik nesikeičia, o kuro suvartojimas iš esmės turėtų likti nepasikeitęs. Gi, jeigu padidėjo ratų skersmuo, efektas toks pat kaip mažinant (proporcingai) perdavimo skaičių nuo variklio į ratus. Šiuo atveju, esant vienodiems alkūninio veleno apsisukimams, automobilis juda kiek greičiau, o kuro suvartojimas vienam kilometrui mažėja. Tačiau didinant padangų diametrą mažėja sukimo momentas, atitinkamai blogėja įsibėgėjimo dinamika, sunkiau pajudama iš vietos. Kai kurių padangų plotis (didėja pasipriešinimo plotas), taip pat protektoriaus raštas, padangos tipas, oro slėgis padangoje ir visa rato masė pastebimai daro įt

Naudingi patarimai. Studijos užsienyje
|

Naudingi patarimai. Studijos užsienyje

Kasmet Lietuvos jaunimui vis daugėja galimybių mokytis užsienio aukštosiose mokyklose. Tai gali būti ilgalaikės studijos, gaunant kitos šalies universiteto laipsnį ir diplomą, arba nuo keleto mėnesių iki vienerių mokslo metų trukmės tarpvalstybinių ar tarpuniversitetinių mainų programos, skirtos Lietuvos studentams. Norime Jums trumpai pristatyti keletą nuorodų į interneto svetaines, kuriose gali rasti daug informacijos apie studijų programas užsienyje. Europos Komisija, siekdama sukurti tolerantišką ir mobilią visuomenę, finansuoja daug studijų programų. Apie studijas Europos Sąjungos šalyse, „Leonardo da Vinci“, „Socrates“, Jaunimo, Mokslo darbuotojų mokymo ir mobilumo programas išsamios informacijos rasite Europos Komisijos interneto puslapyje. Studijų užsienyje informacijos centro puslapyje sužinosite apie užsienio šalių ir Lietuvos aukštąsias mokyklas, užsienio valstybių švietimo sistemas, įvairios trukmės ir lygio stipendijų programas, tarptautinių studijų ir mokslinių tyrimų finansavimo galimybes. Britų tarybos tinklapyje verta apsilankyti tiems studentams, kurie domisi galimybe studijuoti Jungtinėje karalystėje. Šioje svetainėje Jus rasite visą reikalingą informaciją apie studijų programas, finansavimą ir aukštąsias mokyklas.

Naudingi patarimai perkantiems vaikišką avalynę
|

Naudingi patarimai perkantiems vaikišką avalynę

Kaip surasti tinkamus vaikiškus batus? Labai svarbu, kad vaikai avėtų tinkamus batus. Taip pat svarbu ir tai, kad vaikai bėgiotų basi kaip galima dažniau. Be naminių šlepečių ar lauko avalynės mažos pėdutės turi žymiai daugiau laisvės ir gali netrukdomos augti bei jausti, kokiu paviršiumi jos tapsi. Plaukuotą kilimą, vėsią veją ar minkštą smėlį pajaus tik basos Jūsų vaiko pėdos. Pastaraisiais metais RENO ištyrė apie 100 tūkst. vaikų pėdas: savo parduotuvėse, pradinėse mokyklose, vaikų darželiuose. Buvo nustatyta ir moksliškai įrodyta: kas trečias vaikas avi jam netinkančius batus. Šis rezultatas bauginantis. Neteisinga avalynė gali pakenkti pėdos augimui ir sąnariams. Mokslininkai nurodė – labai svarbu, kad tėvai nuolat tikrintų savo greitai augančių vaikų pėdų dydį. Svarbi išvada: ne brangiausia avalynė yra geriausia, o ta, kuri tinka labiausiai. Vaikiškų pėdų nervų sistema ir jutimas yra ne taip gerai išsivystę, kaip suaugusių žmonių. Todėl vaikai nejaučia, jeigu batas spaudžia ir negali įvertinti, ar avalynė tinka, ar ne. Vaikiška avalynė dažnai perkama tiksliai nepamatavus vaiko pėdos, arba vidinio avalynės ilgio.Dažnai vaikai avi avalynę per ilgai. Vaikų pėdos auga nenuspėjamai. Nuolatinė pėdos ilgio ir avimų batu kontrolė yra labai svarbi. Avint netinkamą avalynę, gydytojų ir pripažintų mokslininkų teigimu, gali iškrypti pėda, stuburas, gali būti pažeisti sąnariai. · Vaikiškos avalynės dydžiai gali skirtis.

Danija. Naudingi patarimai turistui iš Lietuvos
|

Danija. Naudingi patarimai turistui iš Lietuvos

Oro transportu – Vilnius – Kopenhaga (SAS); (www.kelioniulaikas.lt) Palanga – Kopenhaga (SAS); (www.airport.lt) Vilnius – Kopenhaga (airBaltic); Vilnius – Kopenhaga (SN Brussels Airliness); Vilnius – Kopenhaga (LOT); Vilnius – Kopenhaga (CSA). Keltu – Klaipėda – Aabenraa (Scandlines). Įvežami/išvežami daiktai: 200 cigarečių arba 100 cigarų arba 250g tabako; 1l degtinės arba 2l vyno; 500g kavos, 100g arbatos; 50g kvepalų arba 250ml tualetinio vandens. Dokumentai – galiojantis (6 mėn.) pasas, draudimas, vaikams iki 18 metų tėvų sutikimas patvirtintas notaro. Pripažįstama asmens tapatybės kortelė. Viza – nereikalinga. Metų laikai: Klimatas – vidutinių platumų jūrinis švelnus, su ne pastovia sniego danga; aukštas santykinis oro drėgnumas; gaivūs stiprūs vakarų ir šiaurės vakarų vėjai, perpučiantys „kiaurai“ visą šalį (11, p. 34). Klimatą labai įtakoja šiltoji šiaurės Atlanto srovė, todėl net žiemą temperatūra nenukrenta žemiau 0°C. Nors žiemos šalyje pakankamai šiltos, tačiau čia būna mažai saulėtų dienų: dažniau apsiniaukę, vėjuota. Šalčiausias metų mėnuo – vasaris. Vidutinė rugpjūčio mėnesio temperatūra – apie 20°C. () Kritulių per metus vidutiniškai 800 mm vakaruose iki 600 mm rytuose, daugiausia rudenį ir žiemą.

Naudingi patarimai. Jei sugalvojote įsigyti šuniuką
|

Naudingi patarimai. Jei sugalvojote įsigyti šuniuką

Pirmas žingsnis jau žengtas, tačiau padaryti reikės dar labai daug, kad pas jus atsirastų šuniukas. Vienas svarbiausių klausimų prieš įsigyjant šuniuką yra: ar visi šeimos nariai sutinka su šia mintimi. Gal jūsų šeimoje yra žmogus alergiškas šunims, o gal kažkas paniškai bijo šunų? Turbūt viena svarbiausių taisyklių yra pirkti šunį (ar kokį kitą gyvūną) tik turint visų šeimos narių pritarimą. Šuo turi būti mylimas visos šeimos, o ne tik vieno asmens. Vienas dažnesnių atvejų yra vaikų prašymas laikyti šuniuką. Vaikai šunis mato kaip Lesę, Reksą, Bethoveną… Realybėje šuo yra visai kitoks. Šunį išdresuoti kaip kine yra labai sunku, dažnam šunų augintojui šunį pavyksta išmokinti tik pagrindinių komandų, galiausiai šuo tikrai pats neatsidarys durų ir neišeis pasivaikščioti vienas… Šuniui reikia skirti be galo daug dėmesio. Sekantis žingsnis apsisprendus jog tikrai norite šuns yra atsakyti į klausimą ar jūsų namai yra tinkami šuniuko atėjimui. Jeigu turite butą, rinkitės mažesnį ar vidutinio dydžio šuniuką, jeigu namą – veislės dydis neribojamas. Jeigu gyvenate bute, atsižvelkite į kaimynus. Tikriausiai ne vienas šuns šeimininkas jau nukentėjo nuo piktos „bobutės”, kuriai jau vien išgirdus pavadinimą šuo „užsikemša kraujagyslės”. Jeigu turite tokių kaimynių, pasistenkite apsiriboti tylesniais ir ramesniais šunimis.

Naudingi patarimai. Kačių mityba
|

Naudingi patarimai. Kačių mityba

Įprasta namines kates maitinti sausu maistu. Sausas maistas būna trijų klasių: ekonominės, premium ir superpremium. Gyvūną maitinti patartina super premium klasės maistu, nes skaičiuojant mažesnes veterinarijos išlaidas (sveikai besimaitinantys gyvūnai sirgs mažiau) šis maistas gausis net pigiau už ekonominės ar premium klasės maistą. Ekonominės klasės maisto pavyzdžiai : “Whiskas”, “Kitekat”, “Friskies”. Visos žmonių parduotuvės pardavinėja praktiškai tik ekonominės klasės maistą, kurio “Lesė” nepataria maitinti savo augintiniams. Šiame maiste yra labai mažai mėsos(pvz “Whiskas” sausame maiste mėsos yra “min. 4%”), kas plėšrūnui gyvūnui visiškai netinkama(katė negaudama mėsos net negalėtų išgyvent). Geriausia gyvūnus maitinti super premium klasės maistu, kurio galima įsigyti specializuotose gyvūnų parduotuvėse ir vet. vaistinėse(super premium klasės maisto pavyzdžiai: “Orijen”, “Royal Canin”, “Virbac”, “Specifik”, “Felidae”, “Acana”, “NutraGold”, “Animonda”ir t.t.). Dalis žmonių galvoja, kad pirkti super premium klasės maistą yra labai brangu. “Whiskas” sauso maisto kaina apie 4lt už 400g. Taigi apie 10 lt už kilogramą. Šlapias “Whiskas” maistas kainuoja taip pat apie 10lt/kg., 3 kg. sveriančiai suaugusiai katei pagal normą reiktų apie 70g. sauso ir 200g. šlapio maisto. Vieną dieną išmaitinti katę kainuos 2,7 lt., mėnesį – apie 80 lt.

Naudingi patarimai tiems, kurie renkasi arba keičia profesiją
|

Naudingi patarimai tiems, kurie renkasi arba keičia profesiją

Visame pasaulyje 80-90 procentų atleidimo iš darbo priežasčių yra asmenybės problemos: nesugebėjimas bendrauti, valios, darbštumo, dėmesingumo stoka, ir tik maža dalis – nekompetencija, neprofesionalumas. Tyrimai rodo, kad iš visų talentų (muzikinių, matematinių, vizualinių, verbalinių-lingvistinių etc.) paklausiausias ir brangiausiai mokamas – bendravimo talentas. “Daugybė žmonių baigę mokslus dirba visiškai kitose srityse nei studijavo. Jaunuolis gali dirbti batsiuviu, o po 10 metų universitete dėstyti odos apdirbimą ar dizainą, dar po 10 metų tapti įmonės savininku, domėtis sveika gyvensena ir galiausiai parašyti knygą apie charakterio lavinimą, – sako lektorius Tomas Girdzijauskas. – Jam visa tai turės labai aiškų ryšį ir prasmę, nes viso gyvenimo kelio kryptį žmogui brėžia jo vertybės ir pašaukimas.” Pasak T. Girdzijausko, jei žmogus po rimtų paieškų (o tai gali atsitikti ir 40 metų ar vėliau) atranda savo gyvenimo kelią, visose gyvenimo srityse jį ima lydėti seniai svajota sėkmė. Garsus austrų poetas Rainer Maria Rilkė laiške jaunam rašytojui-poetui rašo: “Jūs dairotės išorėn, o dabar to Jums visų pirmiausia nevalia daryti. Niekas negali Jums patarti ir padėti, niekas. Yra tiktai vienas būdas. Eikite į save. Ištirkite priežastį, verčiančią Jus rašyti; ištirkite, ar ji, suleidusi savo šaknis giliausioje Jūsų širdies vietoje, prisipažinkite pats sau, ar mirtumėte, jeigu Jums būtų neleidžiama rašyti.

Kasdieniai gyvenimiški patarimai
|

Kasdieniai gyvenimiški patarimai

1. Gerkite daug vandens.
2. Pusryčiaukite karališkai, pietaukite kaip princas, o vakarieniaukite kaip elgeta.
3. Dažniau valgykite tai, kas auga ant medžių ir kitų augalų, rečiau – perdirbtą maistą.
4. Gyvenkite su trimis E – Energija, Entuziazmu ir Empatija.
5. Raskite laiko meditacijai, jogai ir maldai.
6. Dažniau žaiskite.
7. Perskaitykite daugiau knygų nei praėjusiais metais.
8. Kasdien bent 10 minučių pasėdėkite tyloje.
9. Miegokite 7 valandas.
10. Kasdien 10-30 minučių pasivaikščiokite – šypsodamiesi.