10 patarimų gyvenimui palengvinti
|

10 patarimų gyvenimui palengvinti

Dauguma mūsų problemų kyla iš mūsų požiūrio į save ir aplinkinius. Kartais visai menkaverčius įvykius ar situacijas pernelyg sureikšminame. Todėl nebegalime logiškai mąstyti ir priimti tinkamų sprendimų. Atsikratykime šiuo įpročiu ir iškart pajusime palengvėjimą. Dalis problemų savaime išnyks. Pasaulis nušvis kitomis spalvomis. Apsidairykite, galbūt savyje aptiksite ir daugiau paikų įpročių, gadinančių jums ir jūsų pažįstamiems sveikatą. Štai jums dešimt dažniausiai pasitaikančių elgesio ydų. Tebūna jos kompasu nelengvame savianalizės kelyje. Nedarykite skubotų išvadų. Skubotos išvados gali turėti skaudžias pasekmes. Pirma, niekada nereikia būti įsitikinusiam, kad iš anksti žinote, kas bus arba kaip viskas klostysis. Aiškiaregystės dovaną toli gražu ne kiekvienas turime. Todėl labai lengva suklysti. Juolab, kad pasaulis negyvena pagal mūsų logiką. Antra, negalvokite, kad visi žmonės panašūs į jus. Jie turi savo mintis ir savo pasaulio matymo kampą. Bandymas visus suverti ant vieno iešmo išprovokuos tik trintį ir komplikuotus santykius. Nedramatizuokite. Niekada nedarykite iš musės dramblio ir šieno kupetoj neieškokite adatos. Aibė žmonių iš pažiūros nieko vertus įvykius paverčia didele tragedija. Kodėl? Galbūt jie nori atrodyti svarbiais ir reikšmingais? Tačiau tai kvaila ir pražūtinga.

10 patarimų apie finansus ir atostogas
|

10 patarimų apie finansus ir atostogas

Pradėti planuoti atostogas rekomenduojama prieš metus. Skamba absurdiškai? Galbūt, bet tai ne tik padeda tinkamai suplanuoti savo laiką, bet ir nemažai sutaupyti. Vis dėlto kai kuriuos finansinius dalykus verta žinoti, net jei keliauti į užsienį ruošiatės jau rytoj… Valiuta. Prieš kelionę pasirūpinkite reikalinga užsienio valiutos suma. Nedarykite to paskutinę minutę ir pasistenkite pasinaudoti geriausiu dienos keitimo kursu. Be to, nepamirškite: kuo didesnė suma keičiama, tuo palankesniu kursu galite pasinaudoti. Keisdami didesnę sumą taip pat galite išvengti daugkartinio valiutos keitimo mokesčių, kuriuos gali taikyti valiutos keityklos. Tačiau nepersistenkite, nes jei liks daug nepanaudotos valiutos, ypač nedažnai naudojamos (Azijos šalių ir pan.), ir keisite ją vėl į litus, patirsite, nors ir nedidelį, bet nuostolį. Grynieji. Jei kelionėje pritrūkote grynųjų, išsigryninti pinigų iš mokėjimo kortelės užsienyje galite kaip ir Lietuvoje – bankų bankomatuose. Grynuosius bankomatas išduos tos šalies, kurioje viešite, valiuta. Galite išsigryninti ir iš kreditinės kortelės, tačiau aptarnavimo ir operacijų mokesčiai bus gerokai didesni. Tačiau naudodamiesi bankomatais užsienyje būkite atidūs – kai kuriose šalyse dėl naudojamų skirtingų skaičių ženklų galite patirti sunkumų įvesdami PIN kodą, o kai kuriuose kraštuose bankomato galite ir nerasti.

20 patarimų, kaip elgtis per egzaminą
|

20 patarimų, kaip elgtis per egzaminą

1. Gavę egzamino klausimus bėkite lauk rėkdami: “Aš gavau slaptuosius dokumentus!”2. Per visą egzamino laiką kalbėkite. Garsiai skaitykite klausimus, savo atsakymų variantus. Paprašyti nustoti pasakykite: “Taaaip, lyg jūs girdėtumėte mano mintis”. Po to pradėkite šnekėti, koks idiotas yra dėstytojas. 3. Atsineškite mobilųjį telefoną ir grokite visas jame esančias melodijas visu garsu… 4. Savo atsakymų lape pasistenkite parašyti naujų, įdomių priežasčių, kodėl jūs negalite atsakinėti į šį klausimą. Pvz.: “Aš atsisakau atsakyti į šį klausimą, nes tai prieštarauja mano religiniams įsitikinimams”. Būkite išradingas. 5. Įbėkite į auditoriją vykstant egzaminui paniškai žvalgydamasis aplink. Atgaukite kvapą. Prieikite prie egzaminatoriaus, pasakykite: “Jie mane rado. Aš turiu išvykti iš šalies”, ir išbėgite. 6. Praėjus 15 min. nuo egzamino pradžios suplėšykite lapą su klausimais į smulkius gabaliukus ir išmeskite juos į orą, šaukdami “Su Kalėdom!”. Jei esate tikrai drąsus, paprašykite dar vieno lapo su klausimais. Pasakykite, kad pirmąjį pametėte. Tai kartokite kas 15 minučių. 7. Ateikite į egzaminą tik su šlepetėmis, chalatu ir rankšluosčiu ant galvos (tikrai sužavėsite egzaminatorius ir kolegas savo grožiu).

10 patarimų kaip priaugti svorio
|

10 patarimų kaip priaugti svorio

Nors kai kam tai ir neįprasta, tačiau nemažai daliai žmonių rūpi kaip priaugti svorio. Šiame straipsnyje pateikiami patarimai norintiems ne numesti, o priaugti svorio. Svorių treniruotė apima įrangą, kuri įgalina įvairiausius pasipriešinimus. „Pasipriešinimas” gali būti laisvųjų svorių (štanga, hanteliai), treniruokliai, kurie veikia torso arba skriemulio principu (padedantys pakelti svorį) ir kūno svorio pratimai tokie kaip prisitraukimai arba įtupstai. Bet kuris, norintis užsiauginti raumenų masės privalo atlikti keletą dalykų. Pirma, treniruotis su dideliais svoriais. Dideliais svoriais aš sakau galvodamas apie svorius, kurie yra dideli TAU ! Standartinis vaikinas sporto salėje dažniausiai dirba su svoriais kuriuos jis gali pakelti 10-15+ pakartojimų. Masei priaugti tai yra per daug. Naudojant tinkamus svorius, turėtum atlikti 4-8 pakartojimus. Ir tai viskas ! Sistema dirbant su dideliais svoriais ir darant mažai pakartojimų daro raumenims ir nervų sistemai daug daugiau „streso“ nei treniruojantis su lengvesniais svoriais ir darant daug pakartojimų. Šis stresas įtraukia ir stimuliuoja raumenų skaidulas, priversdamas raumenis greitai augti. Maksimaliam raumenų augimui, daugiausiai įtakos daro laisvųjų svorių pratimai. Ne treniruokliai ar kūno svorio pratimai. Aš nesakau, kad tu neturėtum naudotis treniruokliais ar kūno svorio pratimais, bet jie neturėtų būti dėmesio centre tavo treniruotėje.

10 patarimų gerai burnos būklei palaikyti
|

10 patarimų gerai burnos būklei palaikyti

Kiekvienas save mylintis ir gerbiantis žmogus TURI rūpintis savo sveikata. Be bendros organizmo sveikatos – svarbi ir burnos ertmės būklė. Štai 10 patarimų ( kurias vadovaujuosi ir aš) žmonėms, kurie rūpinasi savimi. Valykimės dantis 2 kartus per dieną (ryte ir vakare). Tik svarbu tai daryti kokybiškai. Naudokime dantų siūlą bent kartą per dieną. Naudokime burnos skalavimo skystį. Taisyklingai maitinkimės. Svarbu vengti daug cukraus ir krakmolo turinčių produktų. Venkime užkandžių. Nes nuolatinis maisto patekimas į burną lemia ilgalaikį pH sumažėjimą (atitinkamai didesnę riziką kariesui). Venkime Coca Colos ir energetinių gėrimų. Ten esančios rūgštys – didžiausias priešas emaliui. Kramtykime becukrę gumą. Reguliariai lankykimės pas odontologą. Bent kartą per pusmetį.

20 patarimų kur ir kaip reikėtų ieškoti gero darbo
|

20 patarimų kur ir kaip reikėtų ieškoti gero darbo

Neieškokite “bet kokio” darbo, ieškokite sau tinkamo. Susikurkite savo CV ir motyvacinį laišką. Apsibrėžkite kokio darbo ieškote. Įrašykite savo CV į visus pagrindinius karjeros portalus internete. Juose lankosi įmonių atstovai. CV duomenų bazėmis darbuotojų paieškai naudojasi ne tik darbdaviai, bet ir personalo paieškos ir atrankos kompanijos. Savo CV karjeros portaluose įrašykite kruopščiai, o ne atmestinai. Tai, jog Jūs pildote CV internete, dar nereiškia, kad CV gali atrodyti bet kaip. Nuolat atnaujinkite CV. Lankykitės pagrindiniuose karjeros portaluose – juose skelbiami įvairių įmonių darbo pasiūlymai. Radę sau tinkamą iš karto siųskite savo CV su trumpu motyvaciniu laišku. Karjeros portaluose, kad būtų greičiau, skaitykite ne visus skelbimus iš eilės, o tik jums tinkančios srities. Dažniausiai skelbimai būna rūšiuojami pagal įvairius kriterijus, pvz. pagal pareigų sritį, pagal vietovę, pagal įmonės veiklos pobūdį ir pan. Ieškant darbo interneto pagalba Google paieškoje galite įvesti norimos pozicijos pavadinimą – gausite darbo pasiūlymų sąrašą surinktų iš įvairių tinklapių. Pozicijos pavadinimą nurodykite kuo tikslesnį, sudarytą iš kelių žodžių, pvz. sandėlio vadovas Kaunas.

Stresas. 10 patarimų, kaip susidoroti su įtampa
|

Stresas. 10 patarimų, kaip susidoroti su įtampa

Šypsokitės. Šypsena ir juokas sukuria laimės pojūtį, padeda atsipalaiduoti. Skaitykite anekdotus, krėskite pokštus – tai sumažins įtampą. Pažinkite save. Įvertinkite savo privalumus ir trūkumus. Silpnybės duotos tam, kad jas įveiktumėte, todėl nesigraužkite dėl trūkumų, bet stenkitės juos įveikti. Kontroliuokite įtampą. Stenkitės savo dėmesį nukreiptitoliau nuo blogų minčių. Mažiau bendraukite su žmonėmis, kurie kelia neigiamas emocijas ar eikvoja jūsų laiką nesibaigiančiais skundais. Sportuokite. Mankšta, fizinis darbas, vaikščiojimas, bėgiojimas ir kita fizinė veikla yra veiksmingas būdas „sudeginti“ streso metu organizme susikaupusias kenksmingas medžiagas, sustiprinti nervų sistemą, pagerinti nuotaiką. Sutelkite dėmesį į dabartį. Koncentruokitės į tai, ką darote šiuo metu, o ne į tai, ko dar neatlikote. Kitaip tik eikvosite energiją, blaškysitės ir didinsite įtampą. Išmokite atsipalaiduoti. Dirbdami darykite pertraukas maždaug kas 90 minučių. Per daug įtemptas darbas didina nerimą.

10 patarimų planuojantiems imti paskolą būstui įsigyti
|

10 patarimų planuojantiems imti paskolą būstui įsigyti

Nekilnojamojo turto specialistai vis drąsiau kalba apie daugiau nei metus merdėjusios būsto rinkos atsigavimą. Akivaizdu, kad optimizmas užkrečiamas: planuojančių pirkti būstą Lietuvos namų ūkių, nors ir labai lėtai, bet po truputį daugėja. Didelė dalis būstą perkančių gyventojų kreipiasi paskolos. Pateikiame keletą patarimų, kuriais tokiu atveju vertėtų vadovautis. Sukaupkite pradinį įnašą. Pradinis įnašas šiandien yra būtina sąlyga norint gauti paskolą būstui įsigyti. Jo dydis turėtų siekti bent 10-20 proc. planuojamo įsigyti būsto vertės. Kuo didesnį įnašą sukaupsite, tuo mažesnė įsipareigojimų našta slėgs jūsų pečius. Be to, taip būsite labiau apsaugoti nuo nemalonių pasekmių, kurios gali atsirasti krintant nekilnojamojo turto kainoms. Mat taip atsitikus gali paaiškėti, kad jūsų būsto vertė tapo mažesnė, negu jį perkant prisiimti įsipareigojimai. Beje, pasirengti reikėtų ir įvairiems papildomiems su paskola susijusiems mokėjimams, pavyzdžiui, įkeičiant turtą, sudarant kredito bei pirkimo-pardavimo sutartis, atliekant turto vertinimą, registruojant nuosavybę. Taip pat kainuos ir būsto įrengimas. Visa tai sudaro gan solidžią sumą, kuria taip pat reikėtų pasirūpinti iš anksto.

20 patarimų, kaip suprasti vyrą
|

20 patarimų, kaip suprasti vyrą

Šį kartą mes Jums nepatarsime kaip suvilioti svajonių jaunikį, tačiau sužinosite, kaip perprasti vaikiną per pirmąsias 10 pasimatymo minučių. Jei gerai įsidėmėsite pirmuosius patarimus, ateityje lengvai galėsite sužinoti daug labai įdomių dalykų apie savo išrinktojo charakterį. Mėgstamiausia sporto šaka. Komandinio žaidimo entuziastai (futbolo, ledo ritulio ar krepšinio) yra mėgstantys konkurenciją, komunikabilūs ir patikimi asmenys. Vyras pirmenybę teikiantis individualioms sporto šakoms, pavyzdžiui plaukimui ar bėgimui, yra uždaras, sunkiai prisileidžiantis kitus žmones, be to jis mėgsta nepriklausomybę ir vienatvę. Sportu nesidomintys vaikinai yra mąslūs ir jautrūs. Jis ir jo draugai. Jei išsiruošėte į pasimatymą su vaikinu, kuris 10 metų draugauja su tais pačiais draugais, galite būti tikra, kad jis bus Jums ištikimas. Iš kitos pusės, tai gali reikšti ir tai, kad Jūsų naujai simpatijai yra sunku susirasti naujų draugų. Jei einate į pasimatymą su vaikinu, kuris turi daugybę draugų iš įvairių gyvenimo sričių, reiškia, kad pasirinkote komunikabilų ir draugišką žmogų. Tačiau gali būti, kad toks vaikinas greitai pavargsta nuo žmonių.

10 patarimų, kaip išvengti streso
|

10 patarimų, kaip išvengti streso

Mes gaištame laiką darydami visas mums paskiriamas užduotis. Pirmenybę reikėtų teikti svarbiausiems darbams ir sunkiausią visuomet atlikti pirmąjį. Taip pat nereikėtų atidėlioti nemalonių užduočių, nes kaskart apie jas galvodami tik keliame sau stresą. Valgydami sveiką maistą, reguliariai sportuodami ir pakankamai pailsėję mes galime daug protingiau elgtis stresinėse situacijose. Dažnai sukeliame sau stresą, nes norime kitiems atrodyti gerai, bet taip viskas baigsis tuo, kad darysime daugiau nei turėtume. Išmokite būti savimi ir reikiamu atveju pasakyti ,,ne” nenuvildami kitų žmonių. Raskite laiko panagrinėti, kas jums sukelia stresą, ir pasistenkite pakeisti savo elgesį, jei norite jį sumažinti. Nesivelkite į konfliktus. Ar jie tikrai verti šio streso? Visuomet ieškokite kompromiso – ginčą išspręsite tik tada, kai abi šalys pasieks teigiamų rezultatų. Pakeisti susiklosčiusią padėtį ne visuomet įmanoma. Jei taip atsitiko, pripažinkite ir susitaikykite.