Kaip įveikti stresą?
| |

Kaip įveikti stresą?

ByTomas Bagdonavičius

Būtina žinoti:

1. Stresas yra tiek – kiek tu jam leidi būti
2. Išankstinis nusistatymas ir požiūris į problemas bei jų aktualumą lemia sugebėjimą kontroliuoti stresą
3. Negatyvūs vidiniai pokalbiai su savimi didina stresą

Pirmas žingsnis – vertink

Straipsniai 1 reklama

• Įvertink tai, kas yra svarbu ir priklauso tik nuo tavęs
• Įvertink tai, kas svarbu, tačiau priklauso ne nuo tavęs
• Įvertink, kas nėra svarbu, tačiau nuo tavęs priklauso
• Įvertink, kas nėra svarbu ir nuo tavęs nepriklauso

Surašyk juos lape

Antras žingsnis – pradėk streso kontrolę

I. Svarbu ir priklauso nuo tavęs -> prisiimk atsakomybę ir veik
II. Svarbu, bet nuo tavęs nepriklauso -> ar net pats blogiausias variantas yra pražūtingas? Ar nereikia į tai kreipti mažiau dėmesio?

•  Pakalbėk su draugais/šeima
•  Neapleisk savo pomėgių ir sporto
•  Pabandyk atsipalaiduoti/medituoti

III. Nesvarbu, bet nuo tavęs priklauso -> išdėliok tai prioritetų tvarka, spręsk svarbiausius
IV. Nesvarbu ir nuo tavęs nepriklauso -> sudėliok scenarijų, ramiai priimk tai

Būdai, netinkami streso mažinimui:

• Persivalgymas
• Rūkymas
• Alkoholis
• Narkotikai
• Savižudybė

Trečias žingsnis – mokykis iš klaidų

Atsipalaiduok ir pagalvok, ką gali padaryti, kad vėl ir vėl nepakliūtum į panašias stresines situacijas

Ketvirtas ir paskutinis žingsnis

Suplanuok ateities tikslus, kurie turi būti:

  • Konkretūs
  • Pamatuojami
  • Pasiekiami
  • Realūs
  • Terminuoti

Siek jų ir gyvenk laimingai bei nepamiršk:

Šypsena ir juokas – geriausias streso priešnuodis

Verta prisiminti

Krizė nesitęsia amžinai. Ji laikina

Sunkumų prislėgtam žmogui dažnai klaidingai atrodo, kad išeities nebėra, kad jis jau viską išbandė

Krizę patiriantis žmogus viską regi lyg pro juodus akinius. Jis pastebi vien tai, kas skatina liūdnas mintis. Geri dalykai praslysta nepastebėti

Daugelis žmonių yra patyrę panašių sunkumų ir sėkmingai juos įveikę

Gera mintis – pasidalinti savo sunkumais su kitais. Tu tikrai nesi nevykėlis, jei nepajėgi visko išspręsti pats. Kartais be kitų pagalbos išsiversti tiesiog neįmanoma

Tu tikrai nesi vienišas. Daug žmonių dirba tam, kad Tau padėtų – išdrįsk kreiptis pagalbos

Galbūt Tu negalėsi pakeisti aplinkybių, bet galėsi išmokti kitaip jas vertinti ir tau tikrai palengvės.

Similar Posts

Romantika šiandien – banalu ir nuvalkiota?
|

Romantika šiandien – banalu ir nuvalkiota?

ByStraipsniai.lt

Vis dažniau romantiką sutinkame tik filmuose, o ir pats žodis tampa banalumo sinonimu. Merginos skundžiasi neromantiškais vaikinais, o vaikinai – romantikos ištroškusiomis merginomis. Tačiau pamirškime visus romantikos stereotipus. Juk jei kas rytą vaikinas neatneša rožės ir puodelio kavos, o lietui lyjant, nešokinėjate per balas, dar nereiškia, kad romantika jums svetima. Pripažinkim, net gėlės kiekvieną dieną gali tapti rutinos dalimi. O pagalvokite, jei vaikinas jus nustebins vieną kartą, bet taip, jog to karto nepamiršite visą gyvenimą? Štai studentas Domas nevadina savęs romantiku, bet nustebinti, sako, mokąs. Tinkama nuotaika, vakarienė televizijos bokšte, daug gėlių, šampano ir romantiškas vakaras jo namuose. Domo draugė dažnai šią staigmeną prisimena ir nekantriai laukia, kada jis vėl ką nors sugalvos. Kasdienybė, kupina romantikos, laikui bėgant gali pabosti ne tik merginom, bet ir vaikinam. Blogiausia tai, jog išsisėmus vaikino fantazijai, jo romantiškos idėjos gali užmigti ilgam žiemos miegui. Kad taip nenutiktų, merginos turėtų nepamiršti, kad jos irgi turi būti romantiškos. Juk ne veltui sakoma – „kaip šauksi – taip ir atsilieps”. Dažniau nustebinkit vaikiną pačios savo romantiškomis mintimis ir tai suveiks kaip paskatinimas vaikinui nesnausti, o gal tiesiog bus įkvėpimas naujiems „žygdarbiams” (jūsų labui). Aš turiu omeny ne tik antisanitarines viduramžių sąlygas, bet ir riterių kovas dėl savo moters, savo širdies damos.

|

Jurgis Savickis “Fleita”

ByStraipsniai.lt

Fleitistui Žiogui gydytojai pasakė, jei jis pūs toliau savo fleitą, tai gyventi daugiau negalės. Žinia atėjo taip staigiai, lyg iš pasalų jį būtų užklupusi. Žiogas visai nebuvo dar manęs apleisti vietą ir, kas blogiausia, nebuvo suspėjęs surinkti pinigų. Pūsdamas per aštuoniolika metų teatre “Žydrioji tulpė” savo fleitą, jis kiekvieno mėnesio gale gaudavo tiek pinigų, kad jų užtekdavo, pensionatą užsimokėjus, kelioms apykaklėms išskalbti. Didelės žinios užklumpa staigiai. Jis pats jautė, kaip nuo atdūsio svaigsta galva, ypatingai greitai gatve einant ar muzikoj ilgai besilavinant. Muziko galva žaliavo. Teatro direktorius atsisveikindamas ir apgailestaudamas įspraudė muziko delnan voką su alga visam mėnesiui priekin.

Jaunieji “Interneto” gangsteriai
| |

Jaunieji “Interneto” gangsteriai

ByStraipsniai.lt

Jungtinėse Amerikos Valstijose bei Vakarų Europoje keletą metų iš eilės žiniasklaida informuoja visuomenę apie įžūlius kompiuterinio tinklo chuliganus – “hakerius”. Šiandien nemažai tokių nenaudėlių yra ir Lietuvoje, bet atrodo, kad talentingiausi “hakeriai” gyvena Kaune. Šie vaikinai, kaip ir Vakaruose, sėdėdami namuose prie savo kompiuterio gali iš banko pavogti milijonus, įsibrauti į labiausiai įslaptintų organizacijų duomenų archyvus ir netgi išbraukti (tiesiogine prasme) kokį nors jiems nepatikusį asmenį iš gyvųjų sąrašų. “Hakeriai” – tai būsimieji mūsų visiškai kompiuterizuoto pasaulio valdovai…

|

Druidų balsai ir Europa [Studija]

ByGintaras Beresnevičius

Akauzalinė sinchronizacija. Viename Europos kampe keltai airiai, irzlūs ir pavydūs, melancholiški karštakošiai kaip ir lietuviai, balsuoja prieš savo interesus, grauždami nagus, dantimis grieždami; kitame kampe tą pačią lemiamąją spalio 19-ąją ant Gedimino kapo kalno įšventinamas Lietuvos pagonių krivis. Po šešių šimtų metų pagonys atidaro naują laiko skaičiavimą Lietuvoje, ir ta nauja pagoniška epocha chronologiškai startuoja kaip ir mestas druidų palikuonių balsas, abu balsai krenta tą metą, kai mes jau galime pradėti skaičiuotę iki Europos. Europa ir pagonybė. Keltai airių pavidalu, baltai lietuvių pavidalu. Abi genčių grupės kadaise nudengusios savo masyvais po pusę Europos, abi nesukūrusios istorinių karalysčių nei imperijų, susitraukusios,– keltai iki Velso ir Airijos, Bretanės, baltai iki miniatiūrinių Latvijos ir Lietuvos plotelių. Bet ir vieni, ir kiti, nepaisydami savo mažumo, sugeba atsidurti dėmesio centre ir spręsti kontinentų likimus. Ne žaidimas Europos panoramoje yra ir Krivio šventinimas. Gavo krivūlę, lenktą lazdą apvytą medinio žalčio, įšventintas kaip keltų vyresnysis druidas. Viskas gerai, Europa tęsiasi. Šaknys ir branduoliai, gelminės struktūros susisiekia ir labai nenoromis eina į Europą, bet Europa šiandien yra ta vieta, kurioje gali susitikti šios abi keistos ir pablūdusiai nuoširdžios krikščionybės tautos. Druidų ir krivių alsavimo įkvėptos, paliestos krikščionybės.

| | |

Kenksmingi maisto priedai ir jų sąrašas

ByKarolina Taraškevič

Gyvename technologinio progreso amžiuje ir dažnai net nepagalvojame apie tai, kuo maitinamės. Paimkime kad ir prieskonių karalių – natrio glutamatą (E621), be kurio neįsivaizduojamAs daugelio restoranų ir ypač greito maisto įstaigų egzistavimas. Šis sintetinis skonio sustiprintojas gali daryti tikrus stebuklus, pavyzdžiui, paversti prastos rūšies peršaldytą mėsą nepaprastu skanėstu. Priedas praktiškai neturi nei skonio, nei kvapo. Nenuostabu, kad dauguma virėjų beria jį vietoje druskos, o korporacijos žeriasi už stebuklingus miltelius kolosalius pelnus. E621 veikimo principas yra toks: pakliuvęs į organizmą, preparatas greitai prasiskverbia su krauju į smegenis ir sustiprina skonio pojūčius, tame tarpe ir signalus iš liežuvio skonio receptorių. Dėl to mūsų valgomas maistas pasidaro nepaprastai skanus. Realybėje gi patiekalas gaminamas iš pačių pigiausių produktų: faršo su mėsos pakaitalais, žemos rūšies ir peršaldytos mėsos, paukštienos, žuvies, jūros produktų, grybų ir t.t. Šalia nenuginčijamų “privalumų”, natrio glutamatas turi ir trūkumų – po vartojimo jaučiamus galvos skausmus, širdies ritmo padažnėjimą, silpnumą raumenyse, mieguistumą, temperatūros pakilimą ir pan. Specialistai tvirtina, kad E621 gali sukelti alergiją ir neatitaisomai pažeidžia žmogaus smegenis ir yra ypač pavojingas vaikų sveikatai. Daugybė tyrimų patvirtino, kad šios medžiagos vartojimas sukelia vaikui nebeatitaisomus regėjimo ir smegenų pažeidimus.

Žmogus apdovanotas agresija?
| |

Žmogus apdovanotas agresija?

ByStraipsniai.lt

Turėdama laisvą dieną, netyčia pasiėmiau paskaitinėti E. Fromm’o knygą “Žmogaus destruktyvumo anatomija”. Autorius – psichoterapeutas, akademikas, parašęs ne vieną knygą apie jausmus, santykius ir šiaip gyvenimą. Mane nustebino ir išlaisvino viena iš knygoje išsakytų minčių (knyga pakankamai mokslinė): “Nervus tyrinėjančių mokslų duomenys, kuriuos aptariau, padėjo sukurti koncepciją apie vieną agresijos rūšį – agresiją, padedančią išlikti gyvam, biologiškai adaptyvią, gyvybinę. <...> žmogus apdovanotas potencialia agresija, kurią mobilizuoja grėsmė jo gyvybiniams interesams.” Žmogus apdovanotas agresija! Niekada nebūčiau pagalvojusi apie tai. Jei kartais agresija yra geras, gyvybę gelbstintis dalykas, kodėl ją nurašyti kaip visomis prasmėmis blogą, vengtiną? Agresija (sakyčiau, didelis energijos antplūdis gynybai) pati savaime yra geras dalykas. O mes, bijodami jos ar padarinių, kitų žmonių smerkiančios reakcijos, stengiamės ją izoliuoti savo viduje ir nuo to kenčiame. Nepažinodami energijos savo viduje, nežinodami, kad tos energijos tikslas – gelbėti mus, uždarome tą energiją savyje ir džiūstame: pirmiausia nesinaudojame savo energija kaip atmestina, o prie šito dar ir visas jėgas paskiriame tai energijai uždaryti ir neišleisti. Bijome. Nežinome, kaip su tuo gyventi, kaip elgtis, kaip priimti, kad mums ne viskas patinka, ne viskas mums gera, kad kiti žmonės mums gali kelti grėsmę (ar bent mes jiems priskiriame tokį vaidmenį).

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *