Nemiga pasireiškia negalėjimu užmigti vakare, dažnais prabudimais naktį ar ankstyvu atsibudimu ryte. Prastai išsimiegojus naktį vargina mieguistumas dieną, bloga nuotaika, nuovargis, nervingumas, nesugebėjimas susikaupti, pablogėjusi atmintis. Ilgainiui nemiga gali pereiti į depresiją ir kitus nervų sistemos veiklos sutrikimus, todėl svarbu nenuvertinti...
Negadink manęs. Aš puikiai suprantu, kad nebūtinai turiu gauti viską, ko prašau. Aš tik bandau tave. Nebijok būti man griežtas. Man taip geriau, aš tada jaučiuosi saugesnis. Nebark manęs prie svetimų žmonių. Tavo pastabos, pasakytos prie keturių akių, bus žymiai veiksmingesnės....
Neslėpkite savo baimės. Atsiminkite, kad yra ir daugiau tokių pačių bijančių skristi žmonių kaip ir jūs.2. Stenkitės kuo daugiau bendrauti su aplinkiniais: su aptarnaujančiu personalu, bendrakeleiviais, stiuardesėmis. Užmegztas pokalbis padės jums užsimiršti apie baimę.Jei prasidės turbulencija (kai lėktuvas pradeda kratytis), priimkit...
Dauguma kultūrizmo ekspertų rekomenduoja suvartoti mažiausiai 2g baltymo kiekvienam kūno kilogramui. Kad pagreitintumėte raumenų augimą, siuloma suvartoti nuo 3g iki 4g baltymo kiekvienam kūno kilogramui. Padidintas baltymų kiekis padės sustiprinti baltymų sintezę bei apsaugos raumenų irimą. Galutinis rezultatas - anabolizmas...
Norint laimėti pokeryje, reikia daug žinių ir patirties. Mes pasistengėme svarbiausius dalykus sutalpinti į dešimt patarimų. Pokerio žaidėjai, norėdami laimėti, turėtų vadovautis šiais patarimais. Visuomet atkreipkite dėmesį į savo poziciją ir starting hand'o stiprumą. Tai pati pirmoji ir svarbiausia taisyklė, kuri...
Presas – vienas pagrindinių tikro atleto požymių. Dėl neaiškių priežasčių, daugelis mano jog tai sunkiausiai treniruojamas raumuo. Toliau pateikti patarimai padės jums paneigti šį faktą ir leis priartėti prie išsvajotojo plieninio preso. Dažnai patariama iškvėpti raumens sutraukimo metu ir įkvėpti jį...
Anksčiau ar vėliau kiekvienas šeimininkas susiduria su šuns elgesio problemomis. Greitai jas spręsti padeda tokio elgesio priežasčių suvokimas ir gebėjimas susidoroti su situacija. Štai pagrindinės taisyklės, kurios tinka praktiškai visada. Kontroliuokite šunį, ir jūs valdysite situaciją. Šunį galite kontroliuoti uždėję jam...
Vėl čirškia nekenčiamas žadintuvas, jūs atmerkiate akis ir galvojate apie būsimą dieną kaip apie katorgą? Be abejonės, tokia ji ir bus. Apie ką galvojame - tą ir prišaukiame į savo gyvenimą. Nuo to, kaip pradedame dieną, priklauso, kokia ji bus. ...
Pagaliau jūs gavote darbą. Kad ir kokia euforija būtų apėmusi, mąstykite pragmatiškai ir pasirenkite pirmajai darbo dienai, kuri, kaip rodo praktika, nepašykštės streso. Dėmesį kreipkite ne tik į savo užduotis, bet ir nuoširdžiai bendraukite su kolegomis, nes aplinka stipriai lemia jūsų...
Kaip sutvarkyti namus greičiau nesileidžiant į kompromisą su dulkėmis ir nešvara? Tereikia tvarkytis ne kruopščiau, o sumaniau. Mama.lt siūlo tau 10 patarimų, kaip sutrumpinti tvarkymosi laiką ir gudrumu išprašyti iš namų chaosą. Viršaus ir apačios taisyklė. Dulkės ir šiukšlės krinta žemyn....